Як полегшити токсикоз при вагітності?

Як полегшити токсикоз при вагітності?
Токсикоз часто супроводжує жінок в першому триместрі вагітності. Це пов'язано з реакцією організму на зародилася життя. Організм матері як би захищає малюка від шкідливих продуктів, просто не приймаючи їх. Цим пояснюється те, що жінки, які живуть у селах, які ведуть здоровий спосіб життя і правильно харчуються в меншій мірі схильні до цього недугу в порівнянні з горожанками, які мало бувають на свіжому повітрі і більшу частину дня проводять в офісі за комп'ютером, перебиваючись при цьому сухими закусками.

Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що для полегшення токсикозу потрібно більше гуляти, по можливості за межею міста, харчуватися натуральними продуктами.

Про те, як полегшити токсикоз при вагітності в ранкові години, відомо, мабуть, усім. Потрібно, не встаючи з ліжка, випити склянку чистої негазованої води, з'їсти сухе печиво (крекер) або сухарик. Ранок потрібно починати розмірено, не робити різких рухів.

Протягом усього дня потрібно вживати їжу часто і невеликими порціями. Харчування при токсикозі повинно бути особливим: треба їсти быстроусваиваемую їжу, при цьому багату вуглеводами. Небажано їсти при токсикозі жирне морозиво, чіпси, смажене м'ясо та інші «важкі» продукти.

Пити при токсикозі можна і потрібно частіше, щоб уникнути зневоднення організму. Крім того, потрібно уникати продуктів, що викликають спрагу, а от продукти з високим вмістом води - в самий раз. Вони покращують травлення, запобігають запорам і зневоднення, які, як відомо, тільки посилюють нудоту.

Зазвичай найсильніші напади токсикозу спостерігаються в ранкові години. Це викликано низьким вмістом глюкози в крові. Для підвищення рівня глюкози потрібно з'їдати вранці трохи сухофруктів, пити солодкий м'ятний чай. Це допоможе зменшити токсикоз і покладе гарний початок дня.
Як полегшити токсикоз при вагітності?

Ввечері не можна лягати спати відразу після їжі. Краще почекати пару годин і лише тоді прилягти відпочивати. Під час сну потрібно вибрати ту позу, при якій шлунок не стискається. Тому спати краще на правому боці.

І пам'ятайте, що найкращий засіб від токсикозу - це його попередження. Коли ви вже приблизно знаєте, коли з вами трапляються самі потужні напади, намагайтеся в ці періоди не залишати шлунок пустий. Потрібно вчасно з'їсти банан або сухарик, поки організм ще не почав повідомляти вам про новому нападі. Не можна допускати, щоб токсикоз став звичним станом. Це обумовлено і моральним стражданням жінки, що не корисно для майбутнього малюка.
Додати коментар