Перший триместр вагітності: рекомендації

Перший триместр вагітності: рекомендації
Кожна майбутня мама усвідомлює, що тепер вона буде нести відповідальність не тільки за себе і своє здоров'я, але також за розвиток майбутнього малюка. Для кожного триместру вагітності характери свої нюанси та особливості перебігу. Вагітним у першому триместрі можна дати деякі рекомендації. Слідуючи їм, майбутня мама зможе максимально зберегти спокій і гарний настрій, необхідні в цей період життя.

Рекомендації у першому триместрі вагітності


Порада 1: Скорегувати свій раціон і режим харчування
По-перше, збалансоване харчування впливає на перебіг вагітності і розвиток дитини, тому жінка повинна стежити за своїм меню. Щодня в раціоні вагітної повинні бути фрукти, овочі, кисломолочні продукти, риба, м'ясо. Виключити потрібно гострі, копчені страви, відмовитися від вживання консервів. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто.
Порада 2: Виключити алкоголь і сигарети
Тим жінкам, які курять потрібно повністю відмовитися від куріння. Ця звичка робить негативний вплив на розвиток плоду. Алкоголь також шкодить малюку і може стати однією з причин появи серйозних патологій.
Порада 3: Забезпечити якісний сон
Один з важливих порад для вагітних у 1 триместрі полягає в тому, щоб майбутня мама стежила за своїм сном. У цей період потрібно спати мінімум 8 годин вночі. Бажано, мати можливість відпочивати і в денний час.
Порада 4: Мати біля ліжка пакетик з сухариками або печивом
Це доречно при вирішенні питання, як впоратися з токсикозом. Якщо з самого ранку, після пробудження, з'їсти шматочок сухаря чи печива, нудота і блювота можуть зовсім не з'являтися.
Порада 5: Вирішити питання з роботою
Майбутній мамі слід не забувати, що те, як вона проводить робочий час, теж впливає на вагітність. Якщо жінка працює на шкідливому виробництві, то після пред'явлення їй довідки від лікаря, її повинні перевести на легку працю .
Рада 6: Контролювати фізичні навантаження
Звичайно, підтримання себе у фізичній формі актуально для вагітних жінок. Їм можна продовжувати займатися спортом, але слід проконсультуватися з лікарем, оскільки надмірні навантаження можуть зашкодити плоду. Також лікар може порекомендувати виключити деякі види вправ.
Рада 7: Бути уважною до свого здоров'я
Одним з основних порад вагітним у першому триместрі є те, що будь-які тривожні симптоми, наприклад, поява кров'янистих виділень, болю в животі, не повинні бути сприйняті легковажно. Потрібно негайно звернутися до лікаря.
Порада 8: Не приймати медикаментів без призначення лікаря.
Багато ліків мають свої обмеження при прийомі під час вагітності. Частина з них дозволяється на більш пізніх термінах, але протипоказана на ранніх. Так як в перші тижні йде закладка органів і препарати можуть чинити негативний вплив, до того ж надалі захищати малюка від зовнішніх впливів буде плацента, яка в 1 триместрі тільки формується. Тому навіть при банальної застуди потрібна консультація фахівця, щоб він призначив
Перший триместр вагітності: рекомендації
безпечне лікування.
Порада 9: Стати на облік в жіночу консультацію
Щоб мати повне уявлення про здоров'я і розвиток дитини, у першому триместрі вагітності актуальним радою буде стати на облік у жіночу консультацію до 12 тижня строку. Лікар зможе з самих перших місяців контролювати стан жінки.
Рада 10: Уникати стресових ситуацій
В ці 9 місяців жінка повинна в обов'язковому порядку прагнути уникати конфліктів, спорів, а також намагатися більше гуляти, ходити в театри, на виставки, займатися улюбленим хобі, щоб підвищити свій настрій і зарядитися позитивними емоціями.
Ці рекомендації допоможуть зробити 1 триместр вагітності приємним і цікавим кроком на шляху до народження малюка.
Додати коментар