Фізкультура під час вагітності

Фізкультура під час вагітності
Позаду дні, коли дами, які виявилися, так би язикати, в "цікавому положенні", відразу отримували припис лікарів - ніяких фізичних навантажень, мало не постільний режим. Сучасна медична наука і розвиток фітнес методик дозволяють запропонувати вагітній жінці різноманітні схеми фізичних навантажень, адаптовані під особливості фізичного стану жінки в положенні. Прописані інтенсивність і тривалість, розроблені спеціальні види вправ. Але не можна всі пропозиції внесені розробниками фітнес-методик автоматично вважати прийнятними лише на тій підставі, що вони сучасні. Звичайно, у майбутньої матері виникає питання: чи буде навантаження корисна для малюка і для неї самої?
У міркуваннях фахівців, тим не менш, є логіка і сильні доводи на користь фізкультурних вправ під час вагітності. По-перше, перед тим, як почати їх практикувати слід підібрати вид навантажень спільно з доктором. По-друге, слід, під керівництвом досвідченого інструктора, навчитися навантаження нормувати і дотримуватися простих заходів безпеки. Якщо прислухатися до зазначених рекомендацій, то фітнес не тільки безпечним, але і корисним, що сприяє нормальному перебігу вагітності, зміцненню імунітету, підвищенню м'язового тонусу і витривалості, що полегшить самі пологи.
Отже, який же вид фізичних навантажень безпечний для вагітної жінки?
Під час заняття фітнесом, необхідно виключити занадто різкі рухи, прагнути до плавним, аеробним вправам. Заняття водними видами фізкультури враховує ці вимоги. Існують також спеціальні програми, складені з вправ для релаксації, частково побудовані на вправах з йоги.

У будь-якому разі наявність досвідченого, підготовленого інструктора обов'язково. Слід звернути увагу не тільки на фізичну сторону обраного виду фізкультури, але і на духовну. Виключіть ті з видів, які сприяють духу суперництво або пов'язані з розпалюванням азарту. Мати повинна всіляко прагнути до емоційного рівноваги.
У будь-якому випадку, слід тримати в голові головну мету фітнес занять під час вагітності: здоровий малюк і здорова мати. Забудьте про "скидання зайвих кілограмів" поки ви носить матір, і, тим більше, не вдавайтеся для цього до фізичних навантажень. Ви зможете відновити свої "форми" після пологів, а під час вагітності вони повинні бути іншими - так ви влаштовані. Не забудьте, що надмірні навантаження можуть негативно позначитися на плоді.
Ось що ми рекомендуємо для більшої впевненості в правильності обраного фізкультурного комплексу:



Ретельна лікарська консультація і підпорядкування всіх рекомендацій лікаря




При виборі виду фізкультурного комплексу слід доля всі можливі протипоказання




Підбір особистого тренера, який відповідає вимогам професійної підготовки




Не подавайтеся хибного відчуття припливу сил. Гормональні зміни під час вагітності створюють враження те повного безсилля, то "всемогущности".


Додати коментар