Огляд методик підготовки до пологів

Огляд методик підготовки до пологів
Все більше сучасних пар, які очікують появи малюка, усвідомлюють, що підготовка до цієї події виходить далеко за рамки покупки приданого. Пологи і материнство - відповідальні і серйозні завдання, що вимагають від батьків готовності фізичної, інформаційної, психологічної.
Сучасна культура батьківства пропонує вагітним парам велика кількість різноманітних можливостей для того, щоб свідомо і з задоволенням прожити дивовижні 9 місяців, налагодити взаєморозуміння і міцний контакт з малюком, відмінно підготуватися до пологів і успішного материнства. Давайте розглянемо існуючі методики підготовки до пологів, розберемося в їх суті і переваги.
Вперше про важливу роль підготовки до пологів заговорив на початку минулого повік лікар-акушер Грантлі Дік-Рід. Цей чудовий чоловік присвятив більшу частину своєї медичної практики реалізації ідеї пологів без болю. Ретельно вивчивши фізіологію процесу народження, Дік-Рід прийшов до висновку, що болі в природно і м'яко протікають пологи взятися нізвідки. Він був переконаний, що у підготовленій жінки виникає в пологах дискомфорт не перевищує того рівня, який сама жінка хоче пережити і який можна контролювати, дотримуючись основних принципів природних пологів.
Що ж розумілося під принципами природних пологів? Це в першу чергу відсутність страху, який втручається в гормональний фон родового процесу, так і в його нервово-м'язову гармонію. Природна реакція організму на страх - це напруга. У відповідь на викид адреналіну (гормон страху) напружуються всі м'язи тіла, у тому числі шийки матки, яка починає чинити опір розтяганню-розкриттю. Перейми стають неефективними і дуже болючими. Тому дуже важливо навчитися усувати свої страхи і напруга з допомогою глибокого розслаблення.

Дік-Рід навчав жінок розслабленню протягом всієї вагітності. Він пропонував їм лягти на спину або на бік, підкласти подушки під голову, плечі і під коліна, прислухатися до своїх відчуттів, переконатися, що ні один м'яз не рухається. Живіт плавно піднімається і опускається повільним глибоким диханням. Найбільш важливо добре розслабити м'язи обличчя (рот відкритий, повіки опущені, але не зімкнуті, гладкий лоб), оскільки розслабленість особи безпосередньо пов'язана з послабленням шийки матки і пологових шляхів. З кожним вдихом і видихом тіло стає все розслабленішою і важче, потім відчуття тяжкості змінюється почуттям легкості і польоту; відчувається легке поколювання в руках; по кінцівках розливається тепло. Свідомість затихає, приходить стан сонного марення, яке потрібно цілеспрямовано підтримувати, опираючись появи думок. Набутий навик глибокого розслаблення жінки використовували в пологах, і завдяки цьому народжували спокійно і комфортно.
Детальніше про методикою Грантлі Дік-Ріда можна довідатися з його книжки "Пологи без страху". Цей підхід також широко відомий як метод Гампер, названий так по імені Маргарет Гампер, акушерки, подсказавшей ідею м'яких пологів доктор Дік-Ріда.
У 1951 році французький доктор Фердинанд Ламаз створив методику підготовки до пологів, що спирається на вчення про рефлекси, відкритих Павловим. У своїй методиці Ламаз використовував основи яка практикувалася до того часу в СРСР т.зв. психопрофілактичної підготовки до пологів. Ламаз запропонував французьким жінкам використовувати наступні техніки:
Розслаблення. Цього найважливішого навичці можна навчитися з допомогою контрастного вправи: влаштуватися зручніше, знайти найбільш комфортне положення тіла, без обмеження використовуючи для цього подушки (наприклад, лежачи на спині, підкласти одну подушку під голову, іншу під кожну з рук, для того, щоб краще їх підігнути, а ще подушки під кожне коліно). Зробити 3 глибоких вдихи, а потім по черзі напружувати і розслабляти основні групи м'язів тіла (напружити і розслабити м'язи стоп, потім литок, стегон, сідниць, живота, спини, грудей, рук, плечей, шиї, обличчя). Попрацювавши таким чином з усіма м'язами, потрібно повністю розслабитися на кілька хвилин і намагатися відчувати, що тіло все більше розслабляється при кожному видиху. Потім можна поступово повертатися до повного усвідомлення навколишнього світу.
Розслаблення з допомогою дотиків. Партнер торкається різних частин тіла зручно лежачої жінки і масажує їх, кажучи: "Розслаблятися". Ця техніка побудована на системі рефлексів організму - жінка звикає реагувати розслабленням на певні дії партнера і промовлене ним запрошення розслаблятися і без праці робить це ж у парі з партнером в пологах.
Вправа по зосередженню-розслабленню. Ця вправа вчить виділяти різні групи м'язів і розуміти, які з них працюють, а які відпочивають. Для цього потрібно напружити одну частину тіла (наприклад, руку) і як би забути про неї, намагаючись одночасно розслабити інші частини тіла. Потім розслабити руку і прислухатися до відчуттів. Далі практикуватися в одночасному напруженні правої половини тіла і розслабленні лівої і навпаки.
Медитація. Медитація по Ламазе передбачає візуалізацію приємних образів і картин, свого роду сновидіння в денний час або легку дрімоту, наповнену тими образами, які жінка сама собі "замовляє". Потрібно уявити себе в якомусь приємному місці (наприклад, на літньому лузі або біля берега моря), намагатися відчувати комфорт і задоволення від перебування в цьому місці, представити і "побачити" всі чудові подробиці (запах квітів, шум води, колір неба, пурхання метеликів тощо). Цю вправу потрібно регулярно виконувати під час вагітності, вдосконалюючи навички зосередження на приємних образах.
Дихальні техніки. Дихальні методики Ламаза ґрунтуються на ритмічному диханні, але використовують при цьому нормальний темп дихання кожної жінки (в пологах дихання повинне бути не більш, ніж в 2 рази повільніше і не більш, ніж в 2 рази швидше, ніж звичайна). При виконанні дихальних вправ під час вагітності партнер повинен вимовляти фрази "сутичка починається" і "сутичка закінчується у відповідні моменти для того, щоб в пологах ці команди рефлекторно викликали потрібний дихання.
На початку сутички потрібно зробити вдих і видих на повні груди, потім використовувати вибраний тип дихання, в кінці знову глибоко вдихнути і видихнути. Уповільнене дихання використовується на початку пологів, темп дихання повинен бути приблизно в 2 рази нижче, ніж звичайний. Видозмінене (прискорене) дихання допомагає при дуже сильних переймах, темп дихання істотно прискорюється, але не більш, ніж в 2 рази швидше звичайного. Дихання за зразком схоже з видозміненим диханням, але включає ще "видування" повітря через складені трубочкою губи. Серія ритмічних швидких вдихів-видихів чергується з одним "видуванням". У разі передчасних потуг "видувати" можна після кожного вдиху.
Вчення Ламаза передбачає неухильне використання в пологах відпрацьованих технік і ставить перед собою мету максимально відволікати жінку від того, що відбувається в її організмі. У главу кута ставиться управління пологами, контроль над ними. Методика Ламазе дещо нагадує дресирування, деякі її елементи технік штучні для породіллі, але тим не менш її використання дає відчутні результати в підготовці до успішних пологів з мінімумом дискомфорту.
Школа Роберта Бредлі, створена ним в 50-60 рр. минулого повік, навпаки, вчить жінок бути уважними до свого тіла і відчуттями в ньому, взаємодіяти з організмом, а не відволікатися від нього. Доктор Бредлі вважав, що необхідно всі 9 місяців вагітності присвятити підготовці до пологів, в його системі розроблена на весь цей період дієта та спеціальні вправи для поліпшення самопочуття, підготовки м'язів до пологів і грудей до годування.
Методика Бредлі несе ідею усвідомлення пологів як природного фізіологічного акту, для природного перебігу якого жінка може використовувати глибоке розслаблення, медитацію і аутотренінг. Аутотренінг допомагає управляти своїми емоціями, наприклад, формувати і зміцнювати впевненість у собі і успішному перебігу пологів, зберігати спокій, позитивний настрій і підтримувати бадьорість духу. Дихання, пропоноване Бредлі, дихання "животом", спокійний і повільний - таке, як під час глибокого сну. Методика Бредлі - це методика "співпраці зі своїм тілом".
Головним досягненням Бредлі було залучення чоловіків до процесу підготовки та участі в пологах, до цього вважалися виключно жіночим заняттям. Його книга "Пологи з підготовленим чоловіком" зробила революцію в суспільних поглядах на роль чоловіка в вагітності та пологах. В нинішніх школах, що працюють за методом Бредлі, майбутні батьки неодмінно удвох протягом всієї вагітності готуються до спільних пологів. Майбутній тато вчиться разом з дружиною правильно дихати і розслаблятися, освоює масаж, для того, щоб бути повноцінним помічником народження свого малюка. Тривале спільне навчання і досвід пологів збагачує взаємини подружжя і зміцнює їх союз.
У 60гг з'явилася і стала поширюватися філософія британського антрополога Шейли Китсинджер. У своїй книзі "Досвід пологів" вона говорить про пологи як про найпотужнішому сакральному переживання жінки, стає для неї соціальних, особистісних і сексуальних піком. Будь-яка жінка може винести зі своїх пологів яскраві позитивні враження, що не залежать від об'єктивного процесу - були пологи довгими або швидкими, простими або зі складнощами. Глибоке задоволення собою і виконаною роботою, стійке підвищення самооцінки як жінки, дружини, хорошої матері, нова грань сексуальності - ось результати прожитого усвідомлено народження дитини.
Позитивний досвід народжується у тому випадку, якщо мама йде на пологи спокійною і розслабленою, готової сприймати і з радістю відкриватися назустріч тим, що відбувається в її тілі процесів. Психологічна підготовка жінки і контакт з малюком допомагають придбати довіру до пологів і до свого досконалого організму. У методиці Китсинджер також є місце розслабленню, самоконтролю (аутотренінгу), масажу і дихальних технік - інструментів, підкріплюючим упевненість в собі і дає
Широко відомий і популярний підхід доктора Мішеля Одена. На відміну від інших творців методик, Оден каже про те, що якихось спеціальних заходів і вправ для підготовки до народження своєї дитини жінці не потрібно. Його багаторічна успішна практика привела його до висновку, що процес пологів глибоко инстинктивен, інтуїтивний, і, для того, щоб народження малюка відбувалося природно і благополучно, необхідно створити такі уязика, в яких жінка могла б максимально розслабитись, відкритися і слідувати природного програмі, закладеної в її єстві. Протягом вагітності майбутні мами займаються гімнастикою, співом, творчістю, спілкуються з малюком в животику, тим самим розкриваючи своє інтуїтивне начало.
У своїй чудовій книзі "Відроджені пологи" (вона є в нашій Бібліотеці) Оден описує організацію народження у своїй клініці в р. Питивьере (Франція). В кімнаті для пологів приглушене світло, затишна домашня обстановка, зручний настил для породіллі, басейн і ніяких інструментів. Яка народжує жінка має повну свободу у виборі рухів, поз, дихання, звуків та інших елементів інстинктивної поведінки. Більшість жінок у клініці Одена без підказок вибирають для потуг вертикальні положення - повисаючи на партнера і на корточках, і ці пози дійсно найбільш фізіологічні та ефективні. У сутичках мами намагаються зайняти положення, які вимагають мінімум напруги м'язів - "кішка", лежачи на боці, нерухомі пози свідчать про глибоку розслабленості. Важлива роль відводиться автентичної акушерці, яка має материнський досвід, що дає породіллі відчуття спільності та емоційної підтримки. Головний принцип підходу Одена - щире глибоке довіру породіллі, впевненість в тому, що кожна жінка сама знає, як народити дитину найкращим чином, а завдання оточення - лише не заважати.
Сучасні психологи розробили метод "гіпно-пологи", що дозволяє народити дитину дуже швидко, легко і безболісно. Метод передбачає володіння навичками самонавіювання і самогіпнозу - введення себе в стан легкого трансу. Цей стан дозволяє максимально знизити активність свідомості, адже саме в ньому зберігаються страхи, тривоги і негативні очікування, які стають перешкодою природному перебігу пологів, створюють напругу і біль.
Вагітна жінка практикує схоже з йоговским дихання, яке допомагає добре розслабити тіло і підтримувати стан трансу. Потрібно зробити плавний повільний вдих, поетапно наповнює повітрям спочатку нижні відділи легенів ("живіт"), потім середні ("груди"), у кінці вдиху трохи втягнути живіт і відчути наповнення повітрям верхівок легень (приблизно під ключицями), а потім ще більш повільно і плавно видихнути через розкриті і розслаблені губи. Ідеально, якщо видих в 2 рази довше вдиху.
Також майбутня мама під час вагітності і в пологах практикує візуалізацію дитини та процесу її народження, формує і підтримує постійний контакт з малюком. Це дозволяє їй зосередитися на найголовнішому, на суті та мети пологів - поява на світ нової людини.
Отже, пологи - природний процес, який може і повинен бути спокійним та комфортним для породіллі. Для цього жінці потрібно слухати своє тіло і вміти домовлятися з ним за допомогою дихання, розслаблення і позитивного мислення. Автори всіх методик сходяться в цьому, пропонуючи лише різні підходи до досягнення потрібного ефекту. Вибір методики - питання особистих уподобань, а ще краще - взяти з кожної найбільш підходящі і дієві ідеї і техніки з тим, щоб народити свого улюбленого малюка успішно і з задоволенням!
Додати коментар