Розвантажувальні дні при вагітності меню

Розвантажувальні дні при вагітності меню
Дівчат носять під серцем дитини часто турбує питання. А чи можна влаштовувати розвантажувальні дні під час вагітності. Відповідь на це питання, так, а при деяких ситуаціях навіть потрібно. Але є і такі випадки, коли розвантаження майбутній мамі протипоказані.
Робляться розвантажувальні дні тільки з дозволу лікаря, і робиться це при надмірній вазі або при відсутності набряків під час виношування плоду . Дуже часто мами роблять помилки, призначаючи собі розвантажувальний день самостійно.
Звичайно, це дуже навіть непогано, тоді легше буде відновлюватися після пологів. Так і під час самих пологів зайва вага шкодить, але вже точно не допомагає. Але, не слід забувати, що влаштовувати розвантажувальні дні можна тільки після 28-го тижня, під час, коли всі органи і системи дитини вже сформувалися.
Розвантаження потрібно влаштовувати тільки один раз в 10 днів. У будь-якому випадку, не потрібно забувати про консультації з лікарем. Обов'язково потрібно проводити різноманітні розвантажувальні дні, щоб урізноманітнити речовини надходять в організм.
Головне правило в розвантажувальних днях при вагітності, це всю порцію їжі на день розділити на 6 рівних частин і є обов'язково через однакові проміжки часу. Розжовувати їжу потрібно ретельно, тоді вона принесе користь і насичення.
В такі дні потрібно випивати більше 2 літрів чистої води, якщо ж дуже хочеться, є, то треба випити склянку знежиреного йогурту. Також рекомендується дотримуватися правильний раціон харчування . Бажано влаштовувати розвантаження в один і той же день тижня.

Меню розвантажувальних днів




  • Яблучний розвантажувальний день - потрібно за весь день з'їсти 2 кг яблук. Як у чистому вигляді, так і у вигляді салатів. Можна і запекти яблука.

  • Кавуновий день - 1% кг кавунової м'якоті. Але не забувайте про воду.

  • Фруктова розвантаження - можна їсти 15 кг будь-яких фруктів в день, не тільки виноград і банани.

  • Овочевий розвантажувальний день - з'їдати 1% кг овочів у день. Додавати можна трохи сметани або рослинного масла, краще всього вибирати кабачки, гарбузи і огірки. Та інші види.


  • Не варто забувати, що при кожному розвантажувальному дні є і протипоказання. При атеросклерозі та ожирінні краще всього користуватися кисломолочними продуктами. Гіпертонікам потрібні огірковий, яблучний або кавуновий розвантажувальні дні. Також яблучний і кавуновий розвантажувальні дні можна жінкам з нирковими захворюваннями.
    А ось, наприклад м'ясний розвантажувальний день заборонений при хронічних хворобах органів травлення або серцево-судинних захворюваннях. Але, не забувайте, перед кожним розвантажувальним днем обов'язково потрібна консультація з лікарем!
    Додати коментар