Що можна їсти після пологів, харчування годуючої матері

Що можна їсти після пологів, харчування годуючої матері
Пологи залишилися позаду, маленький теплий клубочок мирно сопе поруч з мамою. З появою малюка питань у молодої мами не стає менше, ніж під час вагітності . Тепер основне завдання зберегти грудне годування як можна довше.
Основні поради по правилам годування малюка дає неонатолог, але один з перших питань, яке задає матуся що можна їсти після пологів. Харчування годуючої матері після пологів відрізняється в залежності від віку малюка.
В перші дні перебування в пологовому будинку слід обмежити споживання рідини до 1 літра на добу. Пов'язано це з тим, що після молозива починає інтенсивно прибувати молоко.
Смоктальний рефлекс у новонародженої недостатньо добре розвинений, молока прибуває більше, ніж малюк в змозі випити. Груди стає хворобливою, утворюються грудки, характерні для лактостазу. Впоратися з лактостазом у годуючої мами допоможе зменшення об'єму рідини і часте прикладання до грудей.
Існують абсолютні та відносні протипоказання щодо вживання деяких продуктів харчування.

Повністю виключаються з раціону




  • алкоголь будь-яких видів від слабоалкогольних напоїв типу пива, шампанського, до важкої артилерії - горілка, коньяк;

  • міцно заварені кава, чай і какао;

  • виноград і дині;

  • соки з тетра паків з консервантами;

  • консервація з супермаркетів і домашнього виробництва з вмістом оцту і великою кількістю солі. Це не тільки шкідливо для шлунка і нирок, але може стати джерелом зараження ботулізмом;

  • копченості сумнівною природи, приготовані з допомогою «рідкого диму», копчені ковбаси, кури.


  • Харчування годуючої матері після пологів протягом перших двох тижнів дещо відрізняється від харчування в подальшому.
    Продукти з відносними протипоказаннями можна буде в подальшому поступово вводити в раціон годуючої. До них відносять:

  • Незбиране молоко і домашній жирний сир. Якщо жінка протягом вагітності не підготувала свій організм до молочних продуктів, то в перші дні після вживання молочних продуктів можливі прояви лактазной недостатності;

  • Будь-які сильногазовані напої (квас, мінеральна та солодка газована вода) призводять до здуття живота у немовлят;

  • Овочі та фрукти в натуральному вигляді без термічної обробки, особливо цитрусові, яскраво-оранжевого і червоного кольорів;

  • Гороховий суп, кукурудза, маш, сочевиця, квасоля провокують бродіння;

  • Складні вуглеводи, до яких відносять торти, пиріжки, млинці, оладки.


  • Обмеження перерахованих вище продуктів пов'язано з особливостями формується ферментативної системи новонародженого. Недолік бактеріальної флори в кишечнику, недорозвинення печінки і підшлункової залози приводять до того, що неправильне харчування матері-годувальниці посилює кишкові коліки, болі і здуття.
    Дитина сучит ніжками, плаче після годування. У цьому випадку жінці необхідно переглянути свій раціон. Бажано вести щоденник, де фіксувати, яку приймала їжу. Якщо виникнуть алергічні реакції або біль у животику, то педіатр при наявності щоденника допоможе розібратися з причиною і призначить адекватне лікування.

    Що можна їсти після пологів з точки зору педіатра



  • різні злакові каші, приготовані на воді з мінімальною кількістю цукру і солі;

  • продукти з твердих сортів пшениці - спагеті, макарони, вермішель;

  • супи, приготовані на другому бульйоні, без капусти;

  • овочі і фрукти у вигляді компотів, в тушкованому, вареному, пареному вигляді;

  • пісне м'ясо, краще яловичина і телятина;

  • риба в пареному вигляді;

  • тверді сорти сиру, найкраще на лактацію впливає сорт «Голландський»;

  • фундук, волоські горіхи, мигдаль. Горіхи є джерелом рослинного білка і жиру, вони впливають на жирність молока, але переборщувати не варто. Від жирного молока у дитини виникають труднощі з випорожненням кишечника;

  • обсяг рідини у вигляді компотів, трав'яних чаїв, чорного і зеленого чаю становить близько трьох літрів на добу;

  • рослинні масла, краще натуральне оливкове.


  • Відразу після пологів матуся мріє позбутися зайвих кілограмів, придбаних за вагітність. Не варто займатися своєю фігурою протягом перших двох місяців. Для початку організм повинен відновитися. У період годування це практично неможливо, так як за лактацію відповідає гормон пролактин. При високому рівні цього гормону боротися із зайвою вагою марно.

    Дієта не піде на користь ні жінці, ні малюкові. Харчування годуючої матері після пологів повинно бути повноцінним, різноманітним і якісним. Кількість споживаних калорій дорівнює в середньому близько 3 тисяч кілокалорій на добу.
    Повноцінний відпочинок, збалансоване харчування, мінімальна післяпологова депресія - запорука здоров'я годуючої матері і її малюка.
    Додати коментар