Стрес під час вагітності

Стрес під час вагітності
Вагітність - найкращий і найщасливіший час у житті більшості жінок. Тим більше, якщо вона була бажана і запланована. І все ж, кожна жінка, що пройшла через вагітність і пологи знає, що дев'ять місяців очікування дитини проходять далеко не безхмарно. Крім радісного очікування зустрічі з малюком і покупки дитячого приданого майбутньої матері доведеться зустрітися з не надто приємними речами.
Зміни, що відбуваються в організмі жінки під час вагітності, у багатьох випадках супроводжуються неприємними відчуттями і нездужання, іноді переслідують вагітну всі дев'ять місяців. Це ранній токсикоз постійна слабкість і сонливість , варикозне розширення вен, болі в спині , печія і запори .
На жаль, це далеко не повний перелік неприємностей, які можуть спіткати майбутню матір. Одна з багатьох, але далеко не остання - це стрес під час вагітності.
Уязика нашого життя далекі від ідеальних. Друзі та близькі зазвичай говорять жінці, що їй і без того відомо: потрібно менше хвилюватися, берегти себе, не піддаватися стресу і т. д. Але жінка не може відгородитися від життя під час вагітності, неможливо просидіти дев'ять місяців під скляним ковпаком. Майбутньої матері обов'язково доведеться в тій чи іншій мірі зіткнутися з тривогою, роздратуванням, тривогою.
Стрес під час вагітності часто ускладнюється тим, що при вагітності жінка стає особливо чутливою, її може засмутити найменша неприємність. Навіть якщо жінка щаслива, що чекає дитину, все одно в її голову деколи приходять похмурі думки, що дивують її саму. Наскільки сумісні стрес і вагітність, і що робити майбутньої матері, щоб допомогти собі та дитині? Ось про це і піде мова.

Причини, що викликають стрес під час вагітності



В нестабільності душевного стану вагітної жінки багато в чому винен змінився гормональний фон. Зміни є необхідною умовою фізіологічної перебудови організму, але наслідком такої гормональної бурі часто стають різкі зміни в настрої і почуття жінки.
Жінка під час вагітності іноді змінюється дуже різко, дивуючи оточуючих своєю плаксивістю та істеричність. Безпричинна ейфорія змінюється похмурим настроєм, а бідний чоловік не в силах зрозуміти, чим викликані такі різкі перепади в настрої коханої дружини.
Що ж найчастіше турбує майбутню матір? Приводи завжди знаходяться, а звичайні причини для тривог під час вагітності такі:

  • занепокоєння жінки з приводу власної зовнішності. Чим більше термін вагітності тим більше відображення в дзеркалі нагадує майбутній матусі про незграбному плюшевому ведмедику, викликаючи сумніви в жіночій привабливості;

  • підвищена емоційність жінки, посилюється під час вагітності;

  • жінка, як ніколи, стає схильною до різних страхів;

  • невпевненість у своїх силах, занепокоєння перед швидкими пологами ;

  • неприємності і проблеми в сім'ї;

  • хвилювання за здоров'я дитини;

  • стреси, викликані різними життєвими обставинами.


  • На жаль, іноді жінка може турбуватися і зовсім без приводу, принаймні, в цьому впевнені оточуючі.

    Способи боротьби зі стресом під час вагітності


    Залежність благополучного перебігу вагітності від емоційного стану жінки не викликає сумніву. Для дитини дуже важливо, щоб його мати навчилася боротися зі стресом, адже емоції матері передаються дитині.

    Тим самим, якщо у вас сильний стрес під час вагітності - це велика небезпека для здоров'я вашого малюка. Адже стрес може викликати передчасні пологи , пошкодження головного мозку, ризик викидня , уповільнення розвитку і росту плода, кисневе голодування -це далеко не всі явища, які може викликати нервовий стан.
    Розроблені нескладні, але досить ефективні методи, які обов'язково допоможуть вагітній жінці знайти душевний спокій і умиротворення.

  • не можна зберігати в собі тривоги і сумніви. Треба обов'язково говорити про причини занепокоєння з чоловіком, з іншими членами сім'ї, з подругою. Якщо це не допомагає, потрібно відвідати психолога;

  • бажано проаналізувати джерела занепокоєння і стресу і постаратися розумно вирішити проблему. Якщо ви сильно втомлюєтеся на роботі, спробуйте поговорити про це з керівництвом, можливо, з вас тимчасово знімуть якісь обов'язки. Вагітність - зовсім не підходящий час для перевантаження на роботі або навчанні;

  • вагітній жінці потрібно більше спати, сон допомагає знімати стрес;

  • по закінченні кожного дня добре прийняти теплу ванну, вона добре розслабляє і сприяє більш міцному сну;

  • дуже важлива і корисна помірна фізична активність, спеціальні комплекси вправ, благотворно діє на самопочуття плавання. Можливо, варто записатися на спеціальні курси для вагітних, які поєднують фізичну підготовку до пологів з емоційним розвантаженням;

  • потрібно всіляко уникати розмов про складні вагітностях і різних неприємності, пов'язаних з пологами, важливий позитивний настрій;

  • обов'язково вибрати час і місце для неквапливих прогулянок, частіше бувати на свіжому повітрі;

  • знайти час для хорошої книги, улюбленої музики, менше часу віддавати телебаченню;

  • повноцінно харчуватися , не відмовляти собі в маленьких гастрономічних радощів, якщо захотілося чогось смачненького.


  • Потрібно навчитися кількох простих, але корисних вправ на розслаблення, і виконувати їх кілька разів в день. Наприклад, таким:

  • сісти з закритими очима. Повільно розслабити м'язи, починаючи від стоп до тулубу та голові. Дихати через ніс. Продовжувати вправу протягом 15 хвилин;

  • повільно, глибоко вдихати через ніс на чотири рахунки, потім розслабити плечі і шию. Повільно видихнути, також на чотири рахунки. Повторити вправу 4-5 разів.


  • Майбутній мамі корисно розмовляти з малюком, уявляти собі зустріч, яка відбудеться дуже скоро. Неприємності, які є в житті кожної людини - приходять і йдуть, а дитина назавжди залишиться з вами. Потрібно частіше думати про це, і багато чого з того, що вас турбує, здасться дрібним, не вартим уваги.
    Варто пам'ятати і про те, що природа спочатку передбачила стійкість організму до стресів. Що б організм впорався, потрібно лише трохи допомогти йому. І тоді 9 місяців вагітності дійсно будуть найщасливішими місяцями життя.
    Додати коментар