Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів


Кожна жінка після пологів мріє про те, щоб якнайшвидше повернути колишню красу і стрункість. Зробити це зовсім не просто, але якщо у вас є сильне бажання чогось досягти і ви володієте посидючістю, то у вас обов'язково все вийде.







Отже, в цій статті ми опишемо найбільш дієві способи, що дозволяють повернути нормальну вагу.

Ідеальна фігура не завжди передбачає будь-якої дієти або відмова від їжі. В конкретному випадку це може негативно позначитися на годуванні малюка, перші симптоми вагітності здаються такими далекими, і новоспеченій мамі тепер треба думати, як виростити міцного і здорового дитини, і при цьому повернути собі колишню форму.

Мова йде про спорт . Природно, для нього потрібно виділити час, так як турбота про дитину в перші місяці його життя - процес досить копіткий і трудомісткий.

В першу чергу слід встановити режим харчування . Коли дитина не спить, мати приділяє йому весь свій час. І це правильно. Але потрібно трохи подумати про себе, адже у вас повинні бути повноцінні сніданок і обід. І бажано, щоб в строго певний час. Намагайтеся їсти часто (до 5 разів на день), але потроху.

Багато матерів відмовляються годувати грудьми . Наскільки це правильне рішення, ми судити не беремося, однак якщо ви вичитали ця рада в жіночому журналі - вам вирішувати.

Як відомо, матка після пологів важить до 1 кг (нормальний її вага становить 50 м). Щоб повернути її у первісний вигляд, вам буде потрібно не один день. Вважається, що при годуванні груддю матка швидше повертається в своє допологове стан. Щоб не набирати кілограми під час годування, слід харчуватися розумною кількістю їжі, багатої вітамінами. Не можна зловживати жирною молочною продукцією. Слід орієнтуватися не на калорійність страв, вважаючи, що вона поліпшить грудне молоко (це думка помилкова), а на вміст в них вітамінів.

Не сідайте на дієти . Краще подбати про те, щоб раціон складався з продуктів, багатих залізом, білками і кальцієм.

Частіше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі . Піші прогулянки спалюють зайві калорії, а свіже повітря прискорює обмін речовин. При ходьбі не сутультеся і намагайтеся ходити в швидкому темпі.

Створіть позитивний психологічний настрій . Багато мами в період післяпологової депресії починають вживати надмірну кількість солодощів. А з іншого боку, як можна мати поганий настрій, коли ви тримаєте на руках рожевощокого карапуза!
Додати коментар