Правила і прийоми масажу при вагітності

Правила і прийоми масажу при вагітності

Часто в період вагітності жінки можуть відчувати дискомфорт в області спини. Масаж може допомогти полегшити такий стан. Але, роблячи такий масаж, необхідно пам'ятати про кілька простих правил, щоб не нашкодити вашій майбутній дитині.







- Не можна використовувати для масажу ароматичні масла таких рослин, як розмарин, ялівець, чебрець, фенхель, базилік. Замість них використовуйте ромашку, лаванду, мелісу, олія сандалового дерева. Можна використовувати в мінімальних дозах олія герані.

Масаж слід робити в положенні сидячи або лежачи на боці. Якщо вам зручніше сидіти, то можна спертися ліктями на спинку стільця, щоб було зручніше.

- Дотику при такому масажі повинні бути дуже легкими і ніжними, щоб вагітна жінка їх ледь відчувала.

- Після масажу вставати зі стільця треба повільно, не поспішаючи. Обов'язково приляжте відпочити.

- Не забудьте порадитися зі своїм лікарем, чи немає у вас протипоказань для масажу.


Отже, ви приготували все необхідне для масажу, зручно розташувалися на стільці, а ваш чоловік вже готовий приступити до дії. Ось кілька простих прийомів масажу:

1. Треба покласти обидві долоні з двох сторін хребта в нижній ділянці спини так, щоб кінчики пальців були спрямовані вгору. Здійснюючи погладжування, проводите руками, направляючи їх вгору до шиї. Потрібно застосовувати дуже легкий, ледь відчутний тиск.

2. Тепер кладете одну руку збоку від хребта в нижній ділянці спини. Трохи натискаючи долонею, робіть легкі погладжування в напрямку до боків. Погладжування повинні бути короткими, а натиск повинен здійснюватися лише на м'язи, які розташовані вздовж хребта. Дійшовши до області нирок, приберіть натиск, здійснюючи просто погладжування. Ті ж самі рухи і повторіть з іншого боку.

3. Робіть такі ж погладжування з легким натиском вже вниз, у напрямку до підлоги. По черзі з кожної сторони.

4. Покладіть обидві руки по боках внизу спини. Починайте робити масаж знизу вгору за допомогою одних тільки великих пальців рук. Акуратно ковзаєте пальцями вздовж хребта.


Масаж є чудовим способом зняти напругу і біль в спині, які часто з'являються у вагітних жінок. Тільки не забувайте використовувати запобіжні заходи, про які ми вам розповідали на початку.
Додати коментар