Приходимо в форму після пологів

Дійсно, форма живота не могла не змінитися, адже м'язи його значно розтягувалися протягом довгого часу, так і залишки набраної ваги за вагітність скупчилися саме в цій частині тіла. Чи народження дитини стати приводом для прощання зі своєю талією? Зовсім не обов'язково!
Приходимо в форму після пологів

Насамперед варто розвінчати міф про несумісність грудного вигодовування і стрункої фігури . Розповіді про те, що годувальниці потрібно їсти за двох, не більше, ніж вигадка. Інше питання - якість її живлення. Так як молоко утворюється з плазми крові, то на кількість одержуваних малюком вітамінів і мікроелементів живлення не впливає. Але ось мамине здоров'я може істотно постраждати, якщо вона буде віддавати свої запаси, не отримуючи нічого натомість. Тому дуже важливо грамотно скласти свій раціон, щоб повністю покривати свою потребу в корисних речовинах. У цьому можуть допомогти вітамінні комплекси, складені спеціально для годуючих мам. Що стосується додаткових калорій, то їх потрібно всього на 500 ккал в день більше. Доведено, що годування грудьми сприяє схудненню! Адже організм витрачає більше енергії, а він бере її в тих самих запаси, які встиг зробити під час вагітності.

Другий етап - фізичні навантаження . Насправді, приступати до них рекомендується ще в пологовому будинку. Для цього там існує лікар лікувальної фізкультури, який покаже основні вправи, що сприяють наискорейшему відновлення фізичної форми. Такі вправи не можуть завдати шкоди тільки що народила жінці, але допоможуть плавно відновитися після пологів, що запобіжить багато гінекологічні проблеми. Подальші заходи - в наших руках. Приступати до більш серйозних занять можна не раніше, ніж через 2 місяці після пологів. Багато захоплюються знаменитими особистостями, які біжать марафон або підкорюють естрадний олімп вже через тиждень після народження малюка. Навряд чи такі «подвиги» варто повторювати, бо немає нічого важливішого здоров'я, а в подібному піарі більшість з нас не потребує.
Приходимо в форму після пологів

Живіт після пологів - природне явище , яке зникне досить скоро, якщо ми не дамо собі осісти на дивані. Звичайно, бувають і внутрішні причини, за якими живіт не хоче йти. Але з ними можна і потрібно боротися, звертаючись до відповідних фахівців. В інших випадках достатньо відвести в своєму розпорядку дня п'ятнадцять хвилин на фізичні вправи, але робити їх щодня, не пропускаючи жодного дня. Повірте, це набагато ефективніше, ніж відпрошуватися у рідні в спортзал один раз в тиждень, щоб зробити там акт вандалізму над своїм тілом.

Народження дитини - відмінний привід змінити свій сидячий спосіб життя . Ще одна поширена помилка, що жінка повинна стати самітницею в чотирьох стінах, підпорядкувавши своє життя неухильного дотримання режиму. Малюк на грудному вигодовуванні до півроку не отримує іншої їжі, тому і прихильності до каструль і пляшечках у мами не може бути. Його харчування завжди переміщається разом з ними, при цьому залишаючись абсолютно свіжим і підігрітим до потрібної температури. Це дозволяє проводити поза домом цілі дні безперервно і навіть подорожувати з немовлям. Про яке самітництві може йти мова?

Виходить, що сльози за втраченою фігурі - лише небажання мами прийняти себе в новій якості. Насправді, ставши мамою, вона може не тільки почати вести більш здоровий спосіб життя, але і зробити своє тіло більш привабливим, ніж воно було до пологів.
Додати коментар