Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка для вагітних
Вагітність - воістину чарівний період в житті кожної жінки. Очікування швидкого поповнення в сімействі, пов'язані з цим клопоти роблять всі дні особливими. І так приємно піклуватися про себе і майбутнього малюка! Постійні прогулянки на свіжому повітрі, правильний раціон, мінімум стресів і, звичайно ж, спорт. Не варто думати, що вагітним жінкам заборонено займатися фізичними навантаженнями. Робити це можна і навіть потрібно. Одним з найбільш безпечних і продуктивних способів підтримувати себе у формі, а своє здоров'я в нормі є аквааеробіка для вагітних.


У чому полягає користь цього виду спорту?





По-перше, аквааеробіка допомагає зняти напругу з м'язів . Під час вагітності жінка сильно додає у вазі, збільшується навантаження на спину і ноги, з'являються болі в попереку, деякі жінки стикаються з варикозним розширенням вен. Вода захищає організм від надмірних навантажень, допомагаючи розслабитися і відпочити.






По-друге, водні заняття вчать майбутню маму правильно дихати . Постійна затримка дихання, вдихи і видихи під час аквааеробіки дозволяють виробити навички, які дуже знадобляться безпосередньо під час пологів.






По-третє, аквааеробіка для вагітних показано, якщо малюк зайняв неправильне положення в матці . Спеціальні вправи у поєднанні з відсутністю сили тяжіння надають можливість дитині перевернутися, причому навіть на пізніх термінах.






По-четверте, під час занять м'язи насичуються киснем і серце починає працювати активніше . Все це дозволяє організму швидше і краще засвоювати живильні речовини.






По-п'яте, аквааеробіка допомагає жінці підтримувати свою фігуру . Під час вагітності багато стикаються з проблемою зайвих кілограмів. Спорт допомагає контролювати вагу, робить м'язи пружними і еластичними.






По-шосте, як і будь-яке інше заняття спортом, аквааеробіка піднімає настрій , дозволяє розслабитися і відволіктися від усіх проблем.





А мені можна?


Будь спорт має обмеження, а під час вагітності особливо. Протипоказань для занять аквааеробікою практично немає, до них належать вагінальні виділення, погане самопочуття, загроза викидня, сильний токсикоз і ін. Перед тим, як записатися в басейн, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він зможе визначити і активність занять, адже для всіх вона різна. Ідеальним варіантом будуть заняття аквааеробікою для вагітних у фітнес-клубі. Наприклад, у фітнес-клубі World Class.



На заняттях не варто перепрацьовувати, особливо, якщо ви тільки почали тренування: поринати у водні програми треба поступово, збільшуючи кількість відвідувань басейну і інтенсивність програми з часом. Якщо під час заняття ви почали відчувати найменший дискомфорт, то тренування краще перервати. Якщо вам стало погано після аквааеробіки, то необхідно негайно повідомити про це спостерігає вас фахівця і, можливо, доведеться перервати заняття.



Діє на тренуваннях і правило, знайоме всім, хто вже коли відвідував фітнес-центр або ходив в басейн: не варто їсти протягом хоча б години до і після тренувань. Якщо ж вас мучить голод, то вгамуєте його зеленим яблуком або склянкою кефіру.



І найголовніше правило: не бійтеся, а отримуйте задоволення від занять. Адже гарний настрій мами - запорука гарного самопочуття малюка.
Додати коментар