Судоми в ногах при вагітності

Судоми в ногах при вагітностіВ основному судоми в ногах починають турбувати представниць слабкої статі в перші тижні вагітності. Неприємні скорочення литкових м'язів найчастіше виникають вночі. Майбутню маму вони лякають. Але переживати не варто! Це абсолютно нормальне явище при вагітності, яке можна швидко усунути.

Чому з'являються судоми в ногах при вагітності


Причин виникнення судом у вагітних жінок дуже багато. Найчастіша з них - це брак таких мікроелементів як калій, магній, кальцій. У свою чергу, даних елементів може бракувати в організмі майбутньої мами через:
вкрай сильного токсикозу - оскільки жіночий організм з блювотними масами втрачає нейязицірне безліч мікроелементів (найчастіше таке трапляється тільки на дуже ранніх термінах вагітності);
неправильно збалансованого харчування - відмова від свіжих фруктів, ягід, сухофруктів та інших корисних продуктів для борошняних, жирних страв і фаст-фуду не проходить даремно, і організм вагітної жінки, недоотримуючи мікроелементи, може відповісти на це судомами;
різкого збільшення потреб стрімко розвивається плоду - особливо часто стрибок у споживанні мікроелементів з організму матері відбувається у середині вагітності;
безконтрольного і самостійного використання специфічних сечогінних препаратів - не всі сечогінні засоби можна вживати під час виношування дитини, оскільки вони можуть «вимивати» корисні мікроелементи.

Жінку можуть турбувати судоми в ногах і при різкому зниженні в крові кількості гемоглобіну або ж при вираженій анемії. Зміни рівня цукру в крові і варикозне розширення вен також є причинами появи судом.

Бувають судоми і через вживання у великих обсягах напоїв, які містять багато кофеїну, оскільки він провокує зневоднення м'язів. Кофеїн може викликати і надмірне їх перенапруження, що згодом призводить до розвитку неприємних і болісних судом.

Існує в медицині поняття синдром здавлення нижньої порожнистої вени. Цей синдром є причиною появи судорог у ногах при вагітності. Він характеризується збільшенням матки, яка натискає на нижню порожнисту вену, що провокує порушення в венозному відтоку в нижніх кінцівках. Вагітну такий синдром зазвичай починає турбувати в 3 триместрі, коли жінка знаходиться в положенні лежачи на боці (найчастіше правом) або на спині.

Причиною поява невеликих по тривалості, але дуже неприємних судом можуть бути і різні захворювання і/або їх ускладнення при вагітності. При курінні під час виношування дитини розвивається хронічна киснева недостатність. Це негативно позначається на стані м'язів, що також є сприятливим для розвитку судом.

Лікування судом при вагітності

Як тільки виникла судома в ногах, треба її прибрати. Легко і швидко можна позбутися від неї, якщо розтягнути м'язи, у яких з'явився спазм. При цьому необхідно глибоко дихати і розслабитися. Найбільш часто при вагітності судоми вражають литкові м'язи. Ця частина тіла потягнеться, коли ви будете тягнути пальці ваших ніг на себе. Постійно в такому стані перебувати не потрібно: кілька хвилин потягніть, розслабте м'язи і повторіть рух ще раз з трохи більшим зусиллям.

Щоб не спровокувати розвиток нової судоми в ногах, помасажуйте м'язи, розігріваючи їх, рухаючись від периферії до центру. Якщо спазм був не сильний, можна походити по кімнаті, а потім полежати з піднятими ногами: це чудово активізує кровообіг.

Також під час вагітності можна надати таку допомогу при судомах:
розтерти скована м'яз, трохи пощипати або почухати її;
взятися за великі пальці ніг, з силою потягнути їх на себе;
масажувати ногу, випрямляючи і стискаючи всі пальці ніг;
поставити на м'яз гірчичник і підставити її під гарячий місцевий душ.

Після першої появи судорог у ногах вагітна жінка має розповісти про це гінеколога. При необхідності лікар попросить пройти додаткові лабораторні дослідження, щоб виключити таку причину судом, як різні захворювання і/або їх ускладнення.

Профілактика судом при вагітності

Щоб судоми більше не поверталися», вагітним слід приділити увагу взуття, яку вони щодня носять. Вона повинна бути зручною, не стискує ногу і з стійким каблуком (3-5 см). Ви змушені по роботі або за іншими обставинами протягом дня довго стояти? Обов'язково періодично робіть нескладні вправи, які будуть нормалізувати кровообіг в литках. Виконувати їх можна, не знімаючи взуття. Зробіть, наприклад перекочування стопи (переносите вагу тіла по черзі з п'яти на шкарпетку), а можна просто кілька разів піднятися на носки, а потім повільно опустити стопу на підлогу.

Дуже корисний у профілактиці судом масаж. Ходити на салонні процедури при цьому зовсім необов'язково. Є спеціальні масажні килимки з гуми, м'ячики та інші пристосування, що поліпшують кровообіг і активізують рефлексогенні точки на стопах. Щоб судоми більше не турбували, вагітній необхідно 3 рази на добу хвилин 10 ходити по масажному килимку або катати ступнями м'ячик.

Тим, у кого з'явилися судоми на тлі варикозного розширення вен, слід в обов'язковому порядку носити спеціальні колготки (противоварикозные) або панчохи. Вони дійсно допоможуть впоратися з цією проблемою, але дуже важливо при цьому правильно підібрати їх розмір, ступінь компресії. Допомогти в цьому вам зможе лікар, грунтуючись на стані вашої венозної системи.

Також відмінна профілактика судом при вагітності - відпочинок з піднятими ногами. Таким чином, ви допомагаєте крові вільно циркулювати від стоп до верху тіла. Якщо є можливість, то одночасно слід виконувати легкий масаж (несильно погладжуйте ноги від ступень до стегна, можна зробити кілька пощипывающих і здавлюють рухів).

Активізують кровообіг в нижній частині тіла при вагітності, тобто є хорошою профілактикою появи судом, ножні ванночки. Щоб м'язи ніг ще й «харчувалися» під час їх проведення, робіть їх з водою кімнатної температури і додайте морську сіль (досить розчинити в 5 л води 20 г солі). При судомах найкраще робити такі ванночки ввечері перед сном.

Допоможе не допустити появу повторних судом у ногах прийом спеціальних препаратів, що містять всі необхідні вагітної вітаміни, мікроелементи в дозуванні, яка б задовольняла потреби мами і її майбутнього малюка.
Додати коментар