Яку їжу можна їсти в період вагітності

Якщо жінка під час вагітності обмежить у своєму меню деякі страви і продукти, у неї є всі підстави сподіватися на те, що цей непростий і дуже відповідальний період вона перенесе легше. Яку їжу можна їсти в період вагітності і як побудувати правильне меню? Які ж саме страви і продукти вимагають обмежень?
Це:
- Всілякі соління не можна їсти; важливо сказати, що взагалі протягом вагітності слід поступово знижувати кількість споживаної в їжу солі, особливо в останні два місяці вагітності, коли поява набряків не рідкість у більшості жінок. Існує пряма залежність: чим менше в організмі вміст кухонної солі, тим менше можливість виникнення набряків, і значить - тим легше переносяться вагітність і пологи.

- Маринади. Підстава для того, щоб рекомендувати обмеження в харчовому раціоні маринадів, то досить високий вміст кухонної солі, яка використовується в якості консерванту.

- Всі страви, що сприяють швидкому збільшенню ваги (пиріжки і пироги, тістечка, торти, печиво, чіпси, попкорн, цукерки, шоколад, морозиво, горіхи, страви з макаронних виробів, смажена картопля тощо); якщо дуже хочеться солодкого, завжди можна з'їсти що-небудь з сушених фруктів або зі свіжих солодких фруктів не можна їсти.
У період вагітності у жінки збільшується вага з кількох причин: у зв'язку з ростом матки і плаценти, у зв'язку з ростом плода і збільшенням об'єму навколоплідних вод, в зв'язку з збільшенням загального обсягу крові і т. д., тому потрібно стежити, яку їжу можна їсти в період вагітності.

Від збільшення ваги, природно, обмежується рухливість. Якщо ж у жінки з'являється ще одна причина появи надмірної ваги, а саме - похибка харчування, то може навіть розвинутися гіподинамія. При постійній гіподинамії м'язи не мають необхідного навантаження, тонус м'язів поступово знижується, що впливає на перебіг пологів не кращим чином. Природний наслідок гіподинамії - порушення роботи шлунково-кишкового тракту: запори і здуття живота; у жінок надмірно повних збільшується навантаження на серцево-судинну і дихальну системи (механізм тут простий: черевна порожнина починає сильніше тиснути на діафрагму, і в результаті порушується робота серця, обмежується так звана екскурсія легень).

- Будь-які рідини не можна. Обмеження рідини в той момент, яку їжу можна їсти в період вагітності, особливо важливо у другій половині вагітності. Рекомендація обумовлена декількома моментами. По-перше, серце у жінки в період вагітності працює і без того не в найкомфортніших умовах (воно працює в обмежених умовах), а якщо ще збільшити навантаження, то йязицірні збої в його діяльності. По-друге, надмірне насичення організму рідиною призводить до розвитку набряків. По-третє, з-за великої кількості рідини в організмі знижується рухливість. По-четверте, надмірне пиття - це навантаження па нирки, які у вагітної жінки і так функціонують за двох. Звичайно, можна продовжити цей ряд, привівши менш значущі аргументи і «по-п'яте», і «в-шостих», але, мабуть, досить переконливо виглядає і вже сказане. Всього протягом доби вагітна жінка може вживати без ризику не більше п'яти склянок рідини, але вона повинна також знати, яку їжу можна їсти в період вагітності. Скажу пару слів про мінеральній воді: від неї або відязикатися зовсім, або споживання її потрібно сильно обмежити; мені представляється найбільш розумною така тактика: під час вагітності пити мінеральну воду і їсти певну їжу тільки за призначенням лікаря.
Додати коментар