Правильний сніданок запорука здоров'я і контролю ваги

Як же багато що залежить від правильного сніданку. Як день почнеш, так його і проведеш. А ще правильний сніданок запорука здоров'я і контролю ваги. Як почати свій ранок, щоб на весь робочий день збереглися сили, не було відчуття голоду і в той же час, щоб ваша стрункість завжди зберігалася?
В Росії, часто у великих містах, або на море, стоять на узбіччі дороги кіоски з пиріжками, хачапурі з сиром, пончиками. Відязикатися від такого ласощі ніхто практично не в силах. Багато хто вважають, що якщо їх сніданок буде складатися приблизно з одного смаженого пиріжка, то цей вид сніданку буде набагато корисніше, ніж з'їдена каша з шматочком хліба, і чай з варенням. А ось і ні. Якщо порівняти калорійність та шкоди продуктів. То можна сказати, що якраз другий варіант принесе тільки користь людині, буде корисним для його організму, і стане запорукою здоров'я і контролю ваги.

Так що від величини сніданку теж не залежить, загальним словом, нічого. Головне - це з'їдені продукти, звичайно, пам'ятати про те, що важливо не переборщити потрібно, але все-таки більшість вашої уваги повинна віддаватися вибір корисних продуктів. Наприклад, якщо ви харчуєтеся на сніданок яєчнею. То знайте, це холестерин, зайві калорії і сніданок, який хоч і здається, на перший погляд, що наситить ваш організм, вгамує голод, але насправді, запорукою здоров'я і контролю ваги він далеко не стане.

Яйця самі по собі дуже тяжкі на шлунок, так що не можна вранці навантажувати шлунок відразу важкою їжею. Він щойно прокинувся і йому хочеться підбадьоритися, як і всім органам людини. Для того щоб правильно його розбудити, потрібно грамотно вибрати продукти. Розглянемо сніданок номер один - молочна каша, 1 хлібець, чай чорний або зелений без цукру зі столовою ложкою меду. Цей сніданок стане дійсно корисним. Чому? По-перше, молочна каша здатна швиденько очистити шлунок від тих компонентів, які, наприклад, залишилися в шлунку з вечора. По-друге, молоко дуже цінний продукт і якщо його правильно використовувати, то воно стане запорукою здоров'я і контролю ваги. Н варто боятися тим, хто сидить на дієтах, цього продукту харчування. Молоко насправді корисно і смачно і включати його в свій раціон хоча б 2 рази в тиждень потрібно. По-третє, молочна каша збагатить організм необхідними вітамінами та мінералами, а також сприятиме активній роботі мозку і дозволить організму прийти в тонус. Хлібці діють на шлунково-кишковий тракт, допомагаючи очистити шлунок від усього непотрібного. Чай з солодощами - це і відмінний настрій, і бадьорий ранок і, безумовно, можливість обхитрити зайві калорії. Якщо ви з'їсте еклери з кремом, торт, тістечка, то це не принесе належної користі, так як жирні частинки не дадуть вам спокою, і ви будете думати про те, скільки ви з'їли калорій. Та й шлунок буде далеко не радий такому шматку з самого ранку. Так що, замініть всі ці шкідливі солодощі на корисну - мед. Всього однієї столової ложки достатньо для перемоги над апетитом і тяги до солодкого.

Другий варіант сніданку для тих, у кого попереду розумова робота і не буде, можливо, обіду: мюслі з яблуком і столовою ложкою натурального йогурту, 2 тостера, 1 інжир, зелений чай з лимоном без цукру, 1 тостер з повидлом. Мюслі, як відомо, активізують обмінні процеси в організмі, тостери допоможуть зберегти баланс, принесуть користь, так як допоможуть запастися зерновими частинками, які також впливають на роботу мозку і додають людині сили. Хліб - дуже цінний продукт, так як складається з борошна, а борошно виробляється з зерна. Види хлібних продуктів різноманітні, так що можна вибрати французький багет, німецький батон, козачий коровай, італійські коржі або туркменські хычины. Однак слід пам'ятати, що деякі види хліба, на жаль, не допоможуть вам зберегти вагу і контролювати його надалі, так що доведеться зі списку багато видів хліб видалити. Як ми вказали вище, шматочки хліба присутній в цьому сніданку, так як належить людині відповідальний день, де доведеться багато працювати головою. Так що тут без пшениці не обійтися. Інжир - це солодкий фрукт, в сушеному вигляді його вживають для того, щоб нормалізувати роботу кишечника, і зберегти здоров'я серця. Так що, одна часточка стане воістину заставою здоров'я і довголіття.

Правильний сніданок включає в себе чай або каву, так вже давно існує і не можна з цим не погодитися. Якщо з'їсти тільки тверді продукти харчування, не запивши їх напоєм, то буде відчуття тяжкості в шлунку, що призведе потім до нехороших наслідків. Так що, чорний чай - впливає на кровоносні судини і захищає від раку мозку, а зелений покращує роботу шлунка, кишечника, зберігає молодість всього організму і дарує відчуття легкості. Доданий шматочок лимона захистить імунітет від зовнішніх подразників. Варення - це відмінна альтернатива шоколаду, який теж не дуже корисний і не зможе допомогти контролювати вагу. А ще, якщо вам чекає важкий день, ви можете з'їсти печиво з горішками!

Як же бути ласунам, які дуже люблять вранці їсти саме шоколад, але от хочеться зберегти фігуру. Прекрасний вибір - темний шоколад, сухофрукти або ж, як говорилося вище, мед, варення, джем. Правильний сніданок для тих, що худнуть, повинен містити фрукти і виключати солоні продукти, випічку. Правильний сніданок для активно цікавляться горіхи, цитрусові і мінімум цукру. А ось правильний сніданок для тих, хто не встигає на обід - злаки.
Додати коментар