Краща дієта для швидкого зниження ваги

Попереду літо, а значить час відпусток. Море, пляж, сонце, красивий шоколадний загар - про це мріє вся прекрасна половина людства. Але, на жаль, є такі дівчата, жінки які комплексують з-за своєї фігури, видоизменившейся не в кращу сторону для представниці. Що ж робити в цьому випадку? Адже кожна мріє бути привабливою і стрункою. Цього можна домогтися, необхідно звернути увагу на своє здоров'я, а саме як ви харчуєтеся. Тому настав час задуматися про правильне харчування, а для ефективного результату - покращення зовнішнього вигляду і здоров'я - подумати про дієту. Дізнайтеся разом з нами, яка є краща дієта для швидкого зниження ваги.
Перед тим як сісти на строгу дієту, слід усвідомити деякі «золоті» правила:



Перш ніж сідати на будь-яку дієту потрібно консультація лікаря фахівця, а саме дієтолога.




Не варто виснажувати свій організм дієтами, до хорошого результату це точно не приведе.




Дотримуючись дієти, не варто розслаблятися. У повсякденному графіку кращої дієти, обраної вами, повинні бути фізичні навантаження, наприклад, почніть займатися гімнастикою. Фізичні навантаження ще більше посилять ефект.




Потрібно строго дотримуватися основну дієту, але не забувати стежити за загальним станом здоров'я і самопочуттям.




Беручи за основу ці правила сміливо сідайте на дієту, не переживаючи і не боячись про наслідки дієти для свого здоров'я.



Сама дієта
Як вже давно відомо, ефективна і найкраща дієта для швидкого зниження зайвої ваги - сирна дієта. Її ми розглянемо докладно трохи нижче. Ця дієта складає тижневий курс.

Сирна дієта
Спочатку розповімо про сирі, як про продукт і яку користь він приносить організму та швидкого зниження ваги. Серед кисломолочних продуктів сир самий унікальний продукт, сприяє ефективному лікуванню хронічних захворювань травної системи. Крім цього, сир знижує рівень холестерину, підвищує кислотність, поліпшує рівень обміну речовин в організмі. Крім цього, у сирі міститься мала частка жирів, що як раз і сприяє швидкому зниженню ваги. Отже, повертаємося до дієти, і до особливостей застосування дієти, розписаним по днях. Розраховані всі рецепти на дві порції.

Перший день цієї кращої дієти починаємо з салату, в основу якого входить сир, листя зеленого салату і шинка. Для цього візьмемо 250 грам дієтичного сиру, заллємо 2 столовими ложками мінеральної води, 2 чайними ложками соку лимона, додамо хрону на кінчику чайної ложки, 100-150 грам дрібно нарізаних яблук, 300 грам вареного очищеного картоплі, 100 грам шинки, і один пучок подрібненого листя зеленого салату. Всі інгредієнти змішуємо, перчимо і солимо за смаком. Салат готовий.

Другий день дієти продовжимо з рибно - сирною дієтою
Приготуємо філе тріски з сиром. 200 грам дієтичного сиру, змішаємо з дрібно нарізаними кількома солоними огірочками, додамо 3 столові ложки огіркового розсолу. Візьмемо яйце, зварене круто, 2 шматочка філе тріски - кожен по 100 грам, 300 грам відвареного і очищеного картоплі, 2 столові ложки борошна, 2 чайні ложки олії. Філе риби обсмажуємо на соняшниковій олії, попередньо обмакнувшее в борошні. Обсмажуємо з двох боків до утворення апетитною скоринки. Викладаємо на тарілку, де знаходяться інші інгредієнти, зверху солимо і посипаємо петрушкою.

Третій день дієти - приготуємо сир з овочами
Візьмемо 400 грам моркви і салатної капусти, 200 грам дієтичного сиру, 100 грам молодого стручкового гороху, 50 грам сиру твердого, 2 яйця і рослинне олія. Беремо сире яйце і відокремлюємо жовток від білка. Сир тремо на тертці і ретельно перемішуємо з жовтком і сиром. Яєчні білки збиваємо міксерів, і додаємо в отриману вище масу, посолити за смаком. Моркву і капусту нарізаємо не дуже дрібно і варимо 10 хвилин у солоній воді, потім туди кидаємо зелений горошок, очищений від стручка і варимо ще приблизно хвилину. Опрокидываем на друшляк, далі викладаємо овочі з друшляка на деко, попередньо змащений оліям, і запікаємо в духовці. Поверх кладемо заздалегідь приготовлений сир і розподіляємо рівномірним шаром. Ставимо в духовку на 20 хвилин при температурі 220 про С.

Четвертий день дієти - робимо салат з болгарського перцю та сиру
200 грам дієтичного сиру, 300 г болгарського червоного перцю, 1 велика цибулина, 100 г твердого сиру, кілька листя зеленого салату. Сир натираємо на тертці, цибулю нарізаємо кільцями, перець рівномірними кубиками, і все це додаємо в сир, перемішаємо, додамо сіль, перець за смаком.

П'ятий день дієти складається з мюслів, полуниці і сиру
500 грам дієтичного сиру, 400 грам полуниці, 50 грам будь-яких мюслі, 1 столова ложка соку лимона, 1 чайна ложка цукру. Полуницю перетираємо до утворення пюре. У сир додаємо свіжо - вичавлений сік лимона і змішати з полуничним пюре додамо ванілін, цукор, мюслі. Отже, полуничне диво готово.

Шостий день дієти готуємо омлет з сиру з додаванням ревеню
Ревінь - це лікарська рослина, низькокалорійне, використовується в кулінарії і для швидкого зниження ваги. Візьмемо 130 грам дієтичного сиру, 1 столова ложка цедри лимона, 2 яйця, 200 грамів трави ревеню, 40 грам манки, 1 чайна ложка крохмалю, 125 грамів вишневого або виноградного соку, 15 грам вершкового масла або маргарину, 100 грам ягід малини, пів чайної ложки цукру. У сир уб'ємо 2 яєчних жовтки, додати манку і цедру лимона, перемішати і залишимо на 10 -15 хвилин, щоб настоялося. У вишневий або виноградний сік додамо ревінь, дрібно нарізаний і малину, далі додамо крохмаль і поставимо на 5-8 хвилин на вогонь. Яєчні білки збиваємо міксером і додаємо в настояний сир. Сковороду змащуємо оліям і викладаємо на неї сир - розділений на 2 порції. Ставимо в духовку і печемо 8-9 хвилин на повільному вогні під закритою кришкою. Вживаємо з приготованим наваром у вигляді компоту.
Додати коментар