Кинути куріння зайву вагу

Якщо вас переслідує думка кинути палити, то напевно слідом за нею прийде нова проблема, як позбавитися від зайвої ваги. Фахівці запевняють куріння кинути зайва вага тут як тут. Чому так відбувається? Хіба є зв'язок між цигаркою та вагу людини? Виявляється, є, та ще яка.
Справа все в тому, що більшість людей, які займаються курінням, тобто мають цю злощасну звичку, мають неврівноваженістю, намагаються уникати стресових ситуацій, але, потрапляючи в них, можуть швидко вийти, використовуючи затяжку. Цигарка для таких людей служить джерелом енергії, спокою, умиротворення, можливість забутися і розслабитися. Наприклад, для людей, які часто працюють ночами, дуже важко доводиться вставати вранці і збиратися на роботу, їх організм поступово виснажується і потребує додаткової енергії. Замість того, щоб живити її корисними продуктами, вітамінами і необхідними фізичними вправами, повноцінним сном та відпочинком, людина пристосовується до процесу куріння. В результаті таких складних махінацій в організмі відбувається не те, щоб просто шкідлива атмосфера, але і наближається таке страшне явище, як старість. Як багато разів говорилося про шкоду куріння, про настільки згубні наслідки, які несе в собі лише ця одна сигаретка в руці, але все одно люди продовжують кивати головою, роблячи розуміючий погляд і знову витрачають гроші на придбання нових пачок.

Коли людина курить, то сам процес сприяє тому, що він забувається і тим самим справляється зі своєю депресією. Це можна порівняти з тими, хто часто за розмовою любить крутити куточки скатертини, вертіти залізні і гострі предмети, відвідувати танцювальні гуртки, щоб вихлюпнути енергію, підняти настрій, інші намагаються зняти напругу, клацаючи насіння або розпиваючи чай з сусідами. Кожен пристосовується до навколишніх умов і діє за своїм законами. Однак різниця полягає в тому, що одні отримують з цього користь, не завдаючи шкоди організму, а інші гублять себе, вважаючи, що приносять собі тільки позитивний ефект. Як пояснити їм протилежне - це складне питання і вимагає вивчення кожен окремо взятої особистості. І все ж, ті, хто наважився кинути палити, здатний швидко набрати вагу. І цей факт зазначається у 98 % з 100 можливих. Чому ж люди, що кидають палити, схильні до отримання зайвих кілограмів, тобто набору зайвої ваги? А ось чому - коли людина кидає палити, то йому потрібно замінювати це справою чимось іншим і часто під руку попадається ручка холодильника. Щоб вбити у собі бажання знову взятися за куріння, людина намагається витратити максимум зусиль на поглинання їжі і, таким чином, вважає, що виходить із ситуації переможцем. Однак. Подивившись на себе в дзеркало, розуміє, що замість шкідливої звички, тепер є зайва вага. А зайва вага, у свою чергу, викличе стрес і тоді шкідлива звичка повернеться.

Продукти харчування, чим жирніше і ситніше, тим краще для курця. Він вважає, що коли він їсть чіпси або сухарики, то просто-напросто справляється з почуттям голоду, проте трохи пізніше виявляється, що він вже не голодний, а ось є продовжує тільки, щоб не думати про куріння. Кинути палити - це лише пів біди, важливо ще і повністю забути про те, що існує така шкідлива звичка і потрібно повернутися до правильного харчування, здорового способу життя. Які ж продукти потрапляють під погляд курця в першу чергу? Це банани, фаст фуд, тобто швидка їжа, супи швидкого приготування, булочки з маком або кунжутом, смажена картопля, салати з великою кількістю майонезу і солодощі. Чоловіки в більшості випадків воліють вбивати час за переглядом телевізора, тримаючи на колінах яке-небудь велике жирне блюдо, причому обов'язково м'ясне. А дівчата ж люблять побалакати з подружками і поїсти як можна більше солодощів. Раз довелося кинути палити, то потрібно почуття любові до сигарет відбивати, а чим? Швидше за все, тим, що є в будинку. А в будинку знаходиться джерело прожитку - дорогий холодильник. Щоб правильно харчуватися і не набрати вагу, потрібно вибрати ті продукти, які зможуть і вбити апетит і не викликати бажання знову перекусити. Було давно виявлено, що перекушування не корисні, і слід вчитися харчуватися три рази в день. Ранок, обід і вечір - ось розпорядок харчування для людини, яка не хоче мати зайву вагу. А що ж вибрати для кожного з цих прийомів їжі? І що робити, якщо почуття голоду не проходить, а точніше виражається лише у прагненні відязикатися від сигарети?

Сніданок повинен складатися з горіхів, каші, і кружки чаю з лимоном і насолодою. Наприклад, відмінним варіантом буде служити вівсяна каша з медом і горіхами, чай з лимоном і невелика плитка шоколаду. На обід обов'язково повинен бути суп на овочевому бульйоні, на друге-м'ясо або риба не жирних сортів, гарнір - свіжі або тушковані овочі. Можна подати і салат, тільки без майонезу та інших подібних жирних соусів. На десерт краще всього з'їсти 1 ч.л. меду або декілька часточок інжиру. Вечеря повинна містити молочні продукти, наприклад йогурт або кефір, а також фрукти. Якщо побажаєте, можете додати в кисломолочний продукт пластівці або сухофрукти, але не варто на ніч навантажувати шлунок м'ясними продуктами харчування, сиром, солоної і смаженої їжею. Правильне харчування має обмежуватися максимальною кількістю фруктів і овочів, і малою частиною солодощів і м'ясних продуктів харчування. Зайва вага не стане вам набридати, якщо ви, кинувши палити, станете стежити за своїм харчуванням. Більша кількість часу приділіть дотримання режиму сну і активного відпочинку. Є відмінний спосіб швидко попрощатися з бажанням палити і повернути вагу в норму - це фізкультура, а також басейн. Не дарма кажуть, що найкращий час для кидання палити - це літо. У літній період багато овочів, ягід і фруктів, які допомагають боротися з бажанням знову взятися за старе. А така можливість - скупатися в річці, загартовує!
Додати коментар