Мікроелементи сприяють зниженню ваги

Людина має отримувати з дня у день корисні вітаміни та мікроелементи для того, щоб продовжувати жити і радіти тому, що всі хвороби обходять його стороною. При виникненні несприятливого фактора - низький імунітет, людина потрапляє в зону ризику і у нього виявляється ряд шкідливих речовин, які є носіями вірусів. Мікроелементи, як цеглу на будівництві будівлі, допомагають заповнювати простір організму користю. Тому, перш ніж ви станете в свій будинок (організм) заносити меблі (їжу), підготуйте фундамент, стіни і дах, тобто збагатите організм вітамінами і мікроелементами.
Частими проблемами, пов'язаними з нестачею тих чи інших мікроелементів, є проблеми з пам'яттю, увагу, слабкість в м'язах, втрата працездатності, зниження активності, роботи внутрішніх органів, ожиріння. До речі, про останній варто сказати дещо більше. Всі звикли до того, що якщо в організмі не вистачає вітамінів, то все негативне позначається на чому завгодно, тільки не на вазі. Це помилка. Коли не вистачає тих чи інших мікроелементів, то немає сил, а ось апетит часом залишається. І тоді виходить, що ви, щоб перемогти біль в голові і свою непрацездатність, кидаетесь до холодильника і активно поглинаєте все, що є. Працювати з повним шлунком не можна, значить, 2 години чекаємо, а потім уже й вечір, та й немає сил і бажання. Вранці, вставши на ваги, дивуємося, а чому це стрілка пішла вправо на 4 кг. Все із-за ліні і неуважності до сигналів свого організму, який просто просить вас про допомогу.

Мікроелементи сприяють зниженню ваги, дуже важливі для організму. Але перш, ніж думати про те, що їсти для втрати ваги, потрібно подбати про кісткової тканини, яка не повинна бути крихкою. Нехай не буде жиру, а ось кісточки повинні бути міцними і здоровими, це ж каркас нашого будинку (організму). Отже, кращим мікроелементом, звичайно ж, є кальцій. Він міститься в сирах, молоці, сирі, тобто в основному в молочних продуктах. Але є ще і в деяких овочах, бобових, рибі та м'ясі. Раз ви вирішили сісти на дієту і знайти для себе ті продукти харчування, які не завдадуть шкоди організму, а тільки допоможуть заповнити баланс потрібних мікроелементів для зниження ваги, то зверніться за допомогою до деяких молочним продуктам. Наприклад, йогурт, кефір стануть відмінними джерелами кальцію і допоможуть зберегти фігуру.

Далі, знову ж таки, перш ніж приймати мікроелементи, що сприяють зниженню ваги, згадайте і про такий мікроелемент, як магній . Він так само ефективно дбає про кісткової тканини, формує силу і захищає судини і м'язи. Якщо ви хочете зберегти пам'ять, зміцнити здоров'я і імунітет, при цьому не розгубити вже накопичені вітаміни, магній необхідний. До речі, саме завдяки цьому вітаміну в організмі є баланс, який не дозволяє виходити з ладу нервовій системі. Ви ж, напевно, помічали, що коли довгий час не надходить їжа в організм, ви відчуваєте бажання скоріше побачити продукти харчування, купити хтось нехай навіть це і калорійне. Одним словом, відбувається пристрасне бажання скуштувати щось їстівне і недороге. Якщо ви довгий час так само змушуєте свій шлунок не працювати, то виникає посилене відчуття голоду, яке перемогти в силах тільки велика порція не корисної їжі. І ви, таким чином, і заспокоюєте, замість того, щоб заздалегідь подбати про організм і дати йому магній.

Отже, тепер приступимо безпосередньо до тих мікроелементів, які сприяють зниженню ваги. Значить, перш за все, відзначимо йод . Він дуже важливий для мозкової системи, забезпечує внутрішні органи, відновлюючи всі процеси обміну. До речі, саме йод міститься в таких продуктах, як риба, морська капуста. Дуже корисно їсти рибні та морські зокрема продукти харчування всім тим, хто вже довгий час не може вирішити проблему із зайвими кілограмами або ж боїться, що взимку може набрати зайві калорії з-за постійного відчуття голоду. Зима - час холодне і не можна давати організму переставати працювати, тому ми харчуємося. Але от тільки, на жаль, забуваємо, що харчуватися треба правильно.

Селен - цей мікроелемент міститься в рисі, рибі, пшениці. Так що він допоможе зберегти імунітет, примножити сили, вплинути на обмінні процеси і прискорити процес перетравлення і засвоєння їжі. Дуже рекомендується селен для жінок, так як він ефективно допомагає при болях в менструальний період. Кровотечі не будуть сильними, а білковий обмін буде проходити, більш збалансовано. Якщо вас потягнуло на солодке, це зовсім не означає, що ви вагітні. Це ознака того, що ваш організм потребує хромі . Завдяки цьому мікроелемента не тільки поліпшується обмінний процес, організм налаштовується на зростання, мікроелемент сприяє зниженню ваги за рахунок того, що ви в меншій мірі будете мати потребу в продуктах харчування. Коли ми боремося з депресією, то часто кладемо в рот все, що завгодно, головне, щоб це було маленьке, так як задоволення повинно розтягуватися. І ось, коли ми вже повертаємося в початкове стан, помічаємо, що щось змінилося. Змінився вагу. І тоді ми починаємо страждати ще більше. Хром міститься в таких продуктах, як буряк, морква, капуста, редька, овес. Снідайте вранці, їсти пластівці пшеничні або вівсяні. Вони принесуть виняткову користь.

Ну і наостанок згадаємо ще один мікроелемент, що сприяє зниження ваги - цинк . Він міститься в таких продуктах, як гриби і креветки. Ми замінюємо м'ясо на рибу, бобові на злаки, солодощі шоколадні солодощі Сходу. Тепер ви можете також замінити деякі продукти. якими харчувалися раніше на гриби, наприклад, рис або гречку, а ось креветки віддати перевагу замість ковбаси, м'яса і в деяких випадках навіть риби. Багато хто, почувши фразу, що рибу можна їсти в будь-яких кількостях, радіють і поспішають експериментувати. А риба корисна, означає ще й правильно приготовлена.
Додати коментар