Як захистити вагітну жінку від шкідливої їжі

Якщо ваша дружина чекає дитинку, вам необхідно подбає про те, щоб вона не переїдала і не вживала шкідливих харчових добавок. Варто дізнатися, як захистити вагітну жінку від шкідливої їжі заради здоров'я майбутнього малюка. Не варто їй наїдатися на ніч і лягати відразу після прийому їжі - краще прогулятися на свіжому повітрі. Крім того, зовсім не обов'язково є в 2 рази більше колишнього, є солодощі і тістечка, так як скинути вагу після пологів досить проблематично. Майбутньої матері варто подбати про своє майбутнє чаді. Характер харчування вагітної має бути неодмінно різноманітним і збагаченим вітамінами і мінералами і не обтяжений вуглеводами і жирами.
Необхідно виключити такі продукти :



Гірчиця, перець, кетчуп, соуси, цибулю, часник і інші прянощі, оцет




Консерви, паштети, маринади, квашено-солоне, копчене




Смажене і копчене




Кава, шоколад, зелений чай (міститься в них, кофеїн провокує скорочення матки)




Вершковий йогурт (варто замінити на біойогурт і кефір)




Велика кількість води (максимум 1 л в день, інша необхідна частина споживається з супами, фруктами, киселями, чаєм)




Сира риба




Алкоголь і тютюн




Ковбасно-сосисочні вироби




Гриби




Морозиво




Сіль (краще замінити йодованої або соєвим соусом, щоб уникнути набряків)




Продукти, що зберігаються у вакуумних упаковках




Готові пельмені, особливо зазнали смаження




Крабові і рибні палички



Дуже корисні так само сирі насіння соняшника, гарбуза, кунжуту, льону, так як в них багато корисних жирних кислот.
Виберіть для себе правильний спосіб життя і відмовтеся від шкідливої їжі вже сьогодні, тоді ви і ваша дитина будете здорові і щасливі багато років!


Корисні продукти для жінок в положенні:



Козяче молоко




Морква, гарбуз




Гречана, перлова, кукурудзяна каша (манної і рисової каші немає харчових волокон, захоплюватися вівсянкою не рекомендується), хліб з цільного зерна




Печінка




Журавлина, шипшина, брусниця, чорноплідна горобина, чорниця, смородина, суниця




Кефір, нежирний сир




Горіхи, мед, обліпиха і сухофрукти (особливо в зиязикай період)




Шпинат, крес-салат, петрушка, брокколі




Нежирна шинка і буженина




Риба (тріска, минтай, щука, окунь, хек, крижана)




Квасоля (при помірному вживанні)




Кролятина (м'ясне необхідно є лише 1 раз в день)




Оливкова, рапсова, соєва та соняшникова олії




Продукти, що містять залізо і магній: хурма, вишня (в більшості випадків саме ці речовини вагітна жінка не доодержує, тому на них варто звернути особливу увагу)



Слід пам'ятати про правила гігієни , зайнятися йогою якщо можливо - переїхати за місто, де більше свіжого повітря в літній період є свіжі фрукти, овочі та зелень . Якщо ви з дружиною на природі, вагітну жінку необхідно оберігати від укусів бездомних тварин, энцефалитных кліщів, малярійних комарів, змій та інших тварин, від отруєння немитими ягодами, фруктами і овочами, від перегріву на сонці і від протягів. Не підпускайте вагітну жінку до важких речей - піднімати вантаж їй заборонено.

Звертайте увагу на такі продукти, які можуть викликати алергію (при непомірному їх вживанні):



Телятина, курятина, баранина




Червоний солодкий перець




Морквяний сік




Полуниця, лимон, мандарини, абрикоси, апельсини, персики




Курага, родзинки




Жито, пшениця, овес




Квасоля, горох, соя




Кисіль з чорної смородини з цукром




Полуниця




Варення




Морепродукти



Обзаведіться пароваркою з її допомогою ви приготуєте не тільки смачні, але й корисні страви, в яких зберігаються поживні речовини з продуктів, так необхідні в період вагітності жінки.
Варто так само пам'ятати про те, що в залежності від термінів вагітності характер харчування жінки змінюється, так як змінюється потреба організму в тих чи інших поживних речовинах.
Корисні для вагітної розвантажувальні дні, вони допомагають при токсикозах та інших недугах. Але такі дні і будь-які дієти повинні призначати лікарі після попереднього огляду майбутньої мами і плоду.


Як убезпечити себе від запорів? Для цього не слід переїдати таких продуктів, як:



Сир




Рис




Какао




Міцний чай




Манна каша




Черемха, смородина, чорниця



Боятися запорів як смертельно небезпечної хвороби не варто, але убезпечити себе доведеться. Вихід можна знайти у вживанні продуктів, багатою клітковиною і припинення нездорового харчування, не їжте стоячи або на ходу всухом'ятку, більше рухайтеся і менше сидіть. Крім усього перерахованого дуже добре допомагає в боротьбі з проблемами запорів фізичні зарядки. Щоб підвищити тонус , підняти собі настрій, збільшити надходження безцінного кисню до органів і тканин вашого організму і малюка, а так само щоб зміцнити судини і м'язи, займайтеся зарядкою, тільки не перестарайтеся. Різкі рухи дуже шкідливі для вас і дитини.
Додати коментар