Медитація для схуднення ваги жінок

Прискорити процес схуднення вам допоможе проста медитація для схуднення ваги жінок.



Ви лежите у ванні на спині, руки уздовж тулуба долонями вгору, очі закриті, ноги розведені в сторони. Зосередьтеся на своїх відчуттях, уявіть, як руки і ноги важчають, наливаються теплом. Слідом за ними розслабляються живіт, груди, сідниці, спина, шия. Особливу увагу приділіть особі. Часто м'язові затиски особи найсильніші. Якщо важко відволіктися від сторонніх думок, порахуйте від 1 до 100 в зворотному порядку або повторіть багато разів про себе фразу: «Я абсолютно спокійна».




Створіть свій новий образ - ви повинні побачити себе стрункою і красивою. Пройдіть подумки весь шлях від пампушки до худышке. Уявіть себе з задоволенням займається спортом, з легкістю відмовляється від тістечок і булочок і з величезним задоволенням вкушающую вітамінний салат.



Важливо не допустити під час медитації думок типу: «Яка я товста! Я ніколи не схудну!» Замість цього повторюйте позитивне: «Я все можу! Я струнка і красива. У мене ідеальна фігура!» Зверніться до переживання щастя. Згадайте випадки з життя, коли вам по-справжньому щастило, все у вас виходило. Мета - досягти стрункості. Дайте щасливому події якесь кодове ім'я (наприклад, «літній день у бабусі») і повторюйте його кожен раз, коли захочеться опустити руки, відязикатися від дієти.

Перед тим як відкрити очі, вимовте вголос все, що ви плануєте зробити для стрункої фігури найближчим часом. Наприклад: «Іду на фітнес, випиваю на вечерю склянку кефіру». Тепер посміхніться - і вперед, до нового тіла! Існує кілька варіацій домашнього душа для схуднення, для кращого ефекту їх з'єднують в одну процедуру.



Лежачи в теплій ванні під час медитації для скидання ваги у жінок, увімкніть сильний душовою потік і проведіть струмінь уздовж тіла, тримаючи ручку в декількох міліметрах від шкіри. Почніть зі ступень, плавно піднімаючись до пахвовій ямці.




Встаньте на ноги. Ручку душа закріпіть на високій точці (наприклад, на перекладині, де висять фіранки). Увімкніть воду на повну потужність (температуру поки змінювати не потрібно). Відійдіть від душової струменя як можна далі і повільно повертайтеся навколо своєї осі, дозволяючи воді битися об шкіру.



На закінчення - контрастний душ при медитації для скидання ваги у жінок. Почніть з гарячої води (залежно від особистого сприйняття температури) вона може варіюватися від +36 до +43 повільно піднімаючи шланг від ступень до стегон, потім увімкніть холодну воду (+20-30 0 опустіться струменем від стегон до ступень). Далі таким же чином обробіть боки, руки - спочатку струмінь гарячою, потім холодною води. Послабивши натиск, займіться животом: пройдіться по ньому круговими рухами за годинниковою стрілкою. Загальна тривалість контрастного душу при медитації для скидання ваги у жінок - не більше 10 хвилин! При цьому час, проведений в гарячій воді, повинна в два рази перевищувати період «заморозки». Наприклад: 2 хвилини - гаряча вода, 1 хвилина - холодна. Під час контрастною процедури уникайте прямого холодного потоку води на область статевих органів, хребта, особи і молочних залоз.
Додати коментар