Знання про овуляції і фертильності: факти, які допоможуть вам завагітніти

Знання про овуляції і фертильності: факти, які допоможуть вам завагітніти


Розуміння вашого місячного циклу


Точні відомості про вашому менструальному циклі підвищують шанси завагітніти. Перший етап починається з першого дня початку менструації . Ваш організм виробляє гормони, що стимулюють ріст яйцеклітини, яка розвивається в фолікулах в яєчниках. Між 2-м і 14-м днем ці гормони також викликають потовщення слизової оболонки матки, готуючи її до імплантації заплідненої яйцеклітини. Це називається фолікулярної стадією.


Що відбувається під час овуляції


Середній менструальний цикл складає 28-32 днів. Хоча точні терміни овуляції можуть змінюватись, в середньому це відбувається між 11-м і 21-м днями циклу. Лютеїнізуючий гормон (ЛГ), який виробляється в мозку, служить пусковим механізмом, який стимулює вихід найбільш зрілої яйцеклітини. У той же час, в шийці матки слиз виробляється, яка полегшує проникнення сперматозоїдів до яйцеклітини.


Вся справа в термінах


Жінки народжуються приблизно 1-2 млн. яйцеклітин, але тільки 300-400 з них досягнуть тієї стадії зрілості, коли відбувається овуляція. Звичайно щомісячно дозріває лише одна яйцеклітина. Вона переміщується вниз по матковій трубі в бік матки, де стає готової до запліднення. Яйцеклітина зберігає життєздатність від 12 до 24 годин після виходу з яєчника. Сперматозоїди можуть жити від 3 до 5 днів. Тобто, знання того, що у вас скоро настане овуляція, може допомогти спланувати зачаття в ті дні, коли у вас найбільш висока йязицірність завагітніти. Якщо запліднення не настав, через 24 години яйцеклітина розсмоктується.



Відстеження найпродуктивніших днів


Як правило, найвищі шанси на вагітність настають тоді, коли статевий акт відбувається за 1-2 дні до овуляції. Якщо у вас регулярний 28-денний цикл, відрахуйте назад 14 днів з того моменту, коли у вас повинні наступити такі місячні. Плануйте секс в ці дні - скажімо, на 12-й і 14-й. Майте на увазі, що щоденні заняття сексом можуть знизити кількість сперматозоїдів у чоловіка. Ваш цикл може бути довший або коротший, тому використовуйте онлайн-калькулятори овуляції, які допоможу визначити найіязицірніший день настання овуляції.


Відстеження температури овуляції


Після того, як вийшла яйцеклітина, з решти фолікула, званого жовтим тілом, вивільняється гормон прогестерон, який допомагає збільшити товщину слизової оболонки матки, готуючи вагітність. Прогестерон викликає незначне підвищення температури тіла. Щоранку вимірювати базальну температуру перш ніж встати з ліжку. Це є одним з найнадійніших способів визначити, чи відбулася овуляція. Це недорогий, але не ідеально точний метод для відстеження овуляції.


Відстеження гормону овуляції


Сплеск ЛГ викликає вивільнення дозрілої яйцеклітини з яєчників. Використання наборів для визначення овуляції визначає рівень ЛГ в сечі і може допомогти вам визначити день овуляції. Деякі тести дозволяють проводити перевірку щодня, щоб визначити, коли саме відбудеться овуляція. Такі комплекти зручні і на 99% точні.


Останній етап вашого місячного циклу


У другій половині менструального циклу прогестерон викликає вирівнювання слизової матки для того, щоб підготувати її до імплантації заплідненої яйцеклітини. Якщо яйцеклітина не запліднена та імплантація не відбулася, яйцеклітина розсмоктується, рівень прогестерону падає, і через 12 -16 днів залишки яйцеклітини - разом з кров'ю і тканинами слизової оболонки матки - виводяться. Цей процес, який зазвичай триває від 3 до 7 днів, називається менструацією. Потім цикл починається знову.


Способи стимулювати овуляцію


Існує все більше доказів того, що екологічні фактори, що оточують нас, здатні знизити фертильність. Якщо ви хочете підвищити ваші шанси завагітніти, вам необхідно споживати продукти, багаті фолієвою кислотою, перейти на натуральні та екологічно чисті продукти харчування, уникати використання деяких пластмас (у тому числі поліетиленової плівки), підтримувати здоровий вагу тіла за допомогою дієти і фізичних вправ, а також уникати алкоголю і кофеїну.


Вага впливає на фертильність


Проведені дослідження показали, що жінкам, чий індекс маси тіла (ІМТ) був вище нормального, потрібно в два рази більше часу, щоб завагітніти. Зниження ваги для тих, хто має надлишкову вагу або страждає ожирінням, може підвищити шанси на зачаття і нормальний перебіг вагітності. За даними Американського товариства репродуктивної медицини втрата 5-10% ваги може значно поліпшити овуляцію і прискорити настання вагітності. Ожиріння також є причиною безпліддя і низького рівня тестостерону у чоловіків. Надлишкова маса тіла може також викликати порушення балансу статевих органів і стати причиною безпліддя.


Вік впливає на ваші шанси завагітніти


Вік впливає на показники ефективності лікування безпліддя у жінки, а також на її природну здатність завагітніти. Здорова 30-річна жінка має 20% шансів завагітніти в межах одного циклу, в той час як у здорової 40-річної жінки шанси складають усього 5%. Здатність до зачаття з віком знижується, особливо після 35 років. Експерти вважають, що жінка повинна проконсультуватися з лікарем, якщо вона молодше 35 років і спроби завагітніти протягом більш ніж 12 місяців були безуспішними, або їй більше 35 і вагітність не настала протягом більш ніж 6 місяців.


У чоловіків з віком здатність до запліднення також знижується


Дослідження показують, що кількість і рухливість сперматозоїдів зменшуються з віком чоловіки, так само як і його статева функція. Однак, на відміну від жінок, не існує максимального віку, при якому чоловік здатний зачати дитину. Одне з досліджень показало, що чоловікам у віці 45 років і вище потрібно більше часу для того, щоб у партнерки настала вагітність. Якщо ваш партнер старше, ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, як збільшити шанси на зачаття.


Як чоловіки можуть підвищити фертильність


Управління стресом, відмова від алкоголю і тютюну, підтримання оптимальної ваги і дотримання дієти з високим вмістом цинку (м'ясо, незбиране зерно, морепродукти, яйця), селену (м'ясо, морепродукти, гриби, крупи, горіхи) та вітаміну E можуть підвищити фертильність чоловіків. Також слід підтримувати необхідну температуру в яєчках - не приймати гарячі, гідромасажні ванни, не захоплюватися саунами - перегрівання області мошонки може знизити кількість сперматозоїдів.


Лікування безпліддя


Ряд факторів може призвести до безпліддя, так що першим кроком вашого лікаря стане оцінка стану здоров'я - як свого, так і вашого партнера. Лікування безпліддя може включати в себе прийом препаратів, що сприяють зачаттю, стимуляцію овуляції і запліднення в пробірці, яке полягає в тому, що яйцеклітину запліднюють у живильному середовищі, а потім підсаджують її назад в матку.


Як працюють домашні тести на вагітність


Тести на вагітність визначають у сечі «гормон вагітності», який називається гонадотропіном хоріонічним. Ваш організм починає виробляти його, як тільки запліднена яйцеклітина имплантировалась в матку. Зазвичай домашній тест на вагітність може підтвердити, що ви вагітні вже через п'ять днів після першої пропущеної менструації. Ви можете отримати хибний негативний результат, якщо використовували тест занадто рано. Так що слід повторити тест через кілька днів або через тиждень. Ваш лікар може дати більш точні результати з допомогою аналізу крові.
Додати коментар