Збільшення ваги при вагітності жінки

Набір ваги під час вагітності часом зводиться до двох крайнощів, кожна може позначитися на здоров'я мами і дитини. Одні жінки прагнуть зберегти фігуру - недоїдають або дотримуються незбалансовані дієти з виключенням якихось продуктів, забуваючи, що під час вагітності й матері, і майбутній дитині необхідно певний кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. Інші - навпаки, потурають своїм бажанням, їдять за двох і набирають дуже велику вагу. Зайві кілограми навантажують серцево-судинну систему, а звідси - прискорене серцебиття, задишка, підвищений тиск. Перші і другі псують своє здоров'я і шкодять дитині - під час вагітності контролювати показання ваги потрібно більш ретельно, ніж раніше. Поговоримо на таку тему, таку як збільшення ваги при вагітності жінки!
Сьогодні стала популярна теорія про те, що ніяких норм прибавки ваги не існує. Скільки жінка хоче, хай стільки й набирає. Більшість вітчизняних гінекологів дотримуються протилежної точки зору: норми є, і їх бажано дотримуватися. Перевищення маси тіла більш ніж на 16 кг негативно позначається на стані матері і дитини. Якщо жінка мала дефіцит ваги до вагітності, вона може додати близько 15 кг. При нормальному - не більше 12 а при надмірному досить 8-10. У майбутніх мам, вага яких до вагітності був надто високим, у період виношування дитини може розвинутися діабет. Тоді лікарі рекомендують не набирати, а скидати кілограми, дотримуючись збалансованої дієти. У цьому випадку вони народять здорову дитину.

Динаміка збільшення у вазі по триместрах залежить від того, як протікає вагітність. У перші три місяці страждають від сильного токсикозу не поправляються, а худнуть. Це цілком нормально. В залежності від індексу маси розраховується допустиме збільшення ваги. В середньому за перший триместр вагітності бажано додати 1-3 кг, до 20 тижнів - близько 4 кг, а в що залишився до пологів час спокійно добирати необхідні кілограми. Коли вагітна занадто швидко поправляється, найочевидніша причина - первинний дефіцит маси тіла, і зараз малюк допомагає мамі набрати потрібні кілограми. А ось якщо вага була нормальною або надлишковою, його різкий стрибок може свідчити про розвиток гестозу, який починається з набряків, у тому числі внутрішніх. У багатьох майбутніх мам вони з'являються до вечора, але якщо вранці їх немає - хвилюватися не варто. Простий тест: час від часу перевіряти, наскільки легко знімаються кільця з пальців.

Коли набряки йдуть паралельно зі швидким збільшенням ваги - це тривожний дзвіночок, про що потрібно розповісти лікареві. Якщо вага в нормі, харчування має бути збалансоване з повним комплектом вуглеводів, жирів, білків і вітамінів. Не потрібно йти на «рекорд», намагаючись набрати не більше 6-7 кг замість покладених 10-12. Сприятливий розвиток вагітності, народження здорового малюка залежать від харчування майбутньої мами. Вагітна або годує жінка не повинна відчувати дефіциту вітамінів і мінералів. Основні причини їх нестачі - зміна раціону і якості їжі, стреси, перевтоми, несприятлива екологічна обстановка, куріння.

З їжею в організм надходять необхідні вітаміни і мікроелементи, але далеко не всі і в недостатній кількості. У 30-86% вагітних дефіцит вітамінів групи В, у 13-27% - вітаміну С, 37-97% відчувають нестачу каротиноїдів, 27% - вітаміну А, 16-50% - вітаміну Є. Треба заповнювати потребу в мінералах і мікроелементах, яка зростає в два рази, особливо в другій половині вагітності. Для малюка організм мами - джерело корисних і поживних речовин. Їх нестача призводить до порушення перебігу вагітності, розвитку токсикозу. Для профілактики ускладнень призначають полівітамінні комплекси. В них оптимально підібрані дозування вітамінів і мінералів, включені йод і антиоксиданти, які потрібні під час вагітності та лактації. Майбутній мамі потрібно подбати не тільки про себе, але і про свою дитину.

За час вагітності рекомендується відвідати лікаря 12 разів, при кожній зустрічі він буде записувати показання ваги. У багатьох жінок є домашні ваги. Зважуючись щодня вранці, можна аналізувати, які продукти і в якій кількості занадто швидко збільшують вагу. Особливу увагу варто звернути на спожите кількість рідини. Влаштовувати розвантажувальні дні не рекомендується. Було проведено дослідження, у якому для кожної вагітної будували власну криву зміни маси тіла. У деяких спостерігалися епізоди зниження ваги завдяки розвантажувальним дням, але потім графік знову різко йшов вгору. Після розвантаження майбутні мами їли з подвоєною силою. Стримувати себе, не переїдати потрібно постійно, а не один день на тиждень. Вагітність - не тільки щастя, але і праця для жінки, яка хоче народити здорову дитину.
Додати коментар