Види монодієт для зниження ваги

Монодієти є найпоширенішими дієтами для схуднення. Принцип цих дієт полягає у вживання тільки одного певного продукту. За допомогою такої дієти можна скинути близько 3 кг за досить невеликий проміжок часу. Всі види монодієт для зниження ваги дозволяють швидко схуднути. Тим більше можна вибрати свій улюблений продукт і є лише його. Мінус такої дієти - це недовговічність результатів. Якщо повернуться до попереднього раціону харчування, то вага повертається. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати більше трьох днів, адже організм не отримує потрібні йому речовини і вітаміни. Краще всього сидіти на монодієти один день можна раз в тиждень, а можна і на місяць.
Види монодієт
Гречана
Завдяки цьому продукту відбувається швидке насичення і одночасно очищення організму. За тиждень такої дієти можна скинути від 4 до 10 кг. Для зниження ваги гречку варити не треба, крупу заливають окропом і настоюють всю ніч. Їсти гречку потрібно без приправ і солі. Можна лише додати трохи кефіру, але не більше одного літра в день.
Під час такої дієти можна в будь-якій кількості вживати воду. За 4 години до сну є забороняється. Якщо дуже хочеться, то можна випити за годину до сну склянка кефіру, розведеного у відношенні один до одного водою.

Кефірна
Кефірна дієти представлена кількома видами. Перший вид полягає у вживанні близько двох літрів кефіру в день, розділивши на 5 прийомів. Інший варіант передбачає додавання до кефіру або фруктів овочів. Дану монодієту для зниження ваги рекомендується проводити не раніше, ніж через місяць.

Рисова
Рис є найпоширенішим продуктів в дієтах. Він не тільки поживний, але і виводить з організму шлаки і токсини.
Сама жорстка дієта на основі рису полягає в тому, що протягом дня потрібно з'їсти склянку рису, розділивши на декілька порцій. Протягом дня пити свіжий яблучний сік. Якщо вас охоплює сильне почуття голоду, то можна з'їсти два яблука.
Інша більш легка дієта передбачає вживання рису разом з пісним м'ясом і вареними овочами.

Наслідки монодієт
Деякі можуть подумати, що з допомогою монодієти можна швидко без проблем скинути зайві кілограми, особливо якщо їсти улюблений продукт. Проте фахівці не рекомендують сидіти на дієті більше трьох днів. До чого можуть призвести деякі види монодієт.

Сирна
Вживання сиру протягом тривалого періоду надає величезну білкову навантаження. Надлишок сиру порушує обмін кальцію: якщо є проблеми з ШКТ, то з причини поганого засвоєння білка буде погано всмоктуватися кальцій.

Рисова
Постійне вживання рису може стати причиною згущення жовчі, що в результаті веде до утворення в жовчному міхурі каменів. Нестача білків знижує вміст у крові гемоглобіну. Рис майже не містить вітамінів, а компенсування їх нестачу за допомогою хімічних вітамінів підвищує апетит і почуття голоду.

Кефірна
Із-за дефіциту вуглеводів в організмі відбувається порушення перистальтики кишечнику, що може стати причиною запору або рідкого стільця.

Яблучна
У яблуках містяться одні вуглеводи. Недолік в організмі білка призводить до порушень ендокринної системи, а за тривалої дієти у жінки можуть зовсім зникнути місячні. Із-за дефіциту білка страждає вся нервова діяльність.

Гранатова
Вживання більше півтора літрів гранатового соку на добу підвищує на 48% іязицірність виникнення в нирках і сечовому міхурі каменів.

Кавунова
При такій монодієти для зниження ваги вітаміни не зможуть засвоюватися за відсутності жирів. З цієї ж причини порушується процес обміну клітин.

Бананова
Цей фрукт може призвести до затримки стула. Із-за збою роботи шлунка в організмі накопичується більша кількість токсинів. Б кількість легкозасвоюваних вуглеводів може збільшити вміст в крові глюкози, що призводить до гіперглікемії.

Тривалі варіанти монодієт для зниження ваги
З усіх монодієт можна скласти комплекс і вживати кожен день новий продукт. Тільки потрібно брати до уваги два правила:
1. Під час дієти харчуватися легкими продуктами (овочами і фруктами).
2. Їсти потрібно через кожні 3 години, поділивши денну норму продуктів на рівні частини.

Річна монодієта
Дієта розрахована на сім днів.
1. Протягом усього дня їсти один кілограм будь-яких фруктів.
2. Весь день їсти відварну курку, по можливості не вживаючи шкіру і жир.
3. За день з'їсти 1 кг овочів (сирих)
4. Їсти тушковані овочі ( 1кг).
5. Півкілограма знежиреного сиру.
6. Вівсяна каша (близько півкілограма вівсяних пластівців), приготована на воді без додавання цукру і солі.
7. 1 кг кавуна або дині, або будь-якого іншого фрукта.

Зимова монодієта
1. П'ять печених або відварних картоплини.
2. Один кілограм моркви.
3. Кефір-1 л або півлітра йогурту.
4. Овочевий суп (протягом дня 2 тарілки), зварений без додавання солі і приправ.
5. 300 р м'яса, можна курку.
6. Літр свіжого соку (краще яблучного).
7. Будь-яка каша (500 г), зварений без солі.

Якщо ви самі складаєте для себе монодієти для зниження ваги, то враховуйте правило чергування продуктів: протягом одного дня - вуглеводи (картопля, крупи), потім фрукти або овочі, потім включайте м'ясо. Один день протягом тижня потрібно виділити для молочного продукту, але тільки його не можна вживати до, чи після білкового дня. Під час монодієти можна пити зелений чай, кава вживати не рекомендується.
Додати коментар