Омани із приводу позбавлення від зайвої ваги

З настанням весни ми прагнемо позбутися від набраних за зиму зайвих кілограмів як можна швидше. Різні джерела радять нам різні методи боротьби з ожирінням. Який спосіб вибрати для себе, і чи допоможе він схуднути? Давайте обговоримо основні омани з приводу позбавлення від зайвої ваги.
Швидке схуднення
Занадто швидке зниження ваги не є корисним для людини, так само як і швидкий набір ваги. Адже людина не гармошка, і постійні коливання у вазі можуть привести до різних захворювань. Існування нешкідливих і ефективних для організму швидких дієт - це всього лише помилка з приводу схуднення. Нормальне позбавлення від зайвих кілограмів - це втрата від одного до двох кілограмів на місяць. Ми тривалий час набирали зайву вагу, організм звик до такого стану. Тому процес схуднення повинен проходити поступово. Якщо ви змогли скинути пару кілограмів, то не поспішайте худнути далі, краще спробуйте утримати отриманий результат, щоб дати організму звикнути. Людині, який зміг швидко позбавитися від зайвої ваги доведеться витратити набагато більше сил для підтримки своєї ваги. Йому необхідно буде регулярно займатися спортом і все час обмежувати себе в їжі. Потрібно розуміти, що швидке позбавлення від зайвої ваги - це лише помилка, оскільки схуднення це програма, яка полягає у зміні звичок у харчуванні, збільшення фізичних навантажень.

Полюбити себе такою, яка є
Багато жінок, чиї зусилля по зниженню ваги виявилися безрезультатними перестають боротися, пояснюючи це так : « Треба любити себе в будь вигляді і тілі». І це ще одне омани з приводу зайвої ваги. Адже потрібно пам'ятати, що ожиріння - це, перш за все, хвороба, і ставлення до нього має бути відповідним. Повнота може стати причиною діабету, атеросклерозу, захворювань серця. Тому думки з приводу схуднення повинні мати оздоровчий характер, а не тільки розглядати схуднення, як данина моді. Визначити відхилення своєї ваги від норми можна за допомогою індексу Кетле. Він являє собою відношення ваги до квадрату зросту в метрах. Для жінок нормальним індексом вважається 185-238 а для чоловіків цей індекс повинен складати 20-25. Якщо отримане значення відхиляється від норми, значить у вас є надлишкова вага.

Ожиріння передається у спадок
З усіх жителів планети лише 36% мають стійкий обмін речовин. Такі люди можуть їсти скільки завгодно і при це не повніти. Іншим же доводиться весь час обмежувати себе в їжі і стежити за своєю вагою. Якщо у дитини худі батьки, то йязицірність того, що він буде повним, становить 25%. Йязицірність повноти дитини при наявності ожиріння у одного з батьків становить 50%. А якщо повні обоє батьків, то йязицірність зайвої ваги буде становити 80%. Однак, в більшості випадків, ця так звана спадковість полягає лише в звичках харчування. Якщо вся сім'я звикла їсти багато і мало рухатися, то не треба все звалювати на погані гени. Це оману з приводу впливу генів часто є лише відмовкою для тих, хто не може знайти в собі сили для боротьби із зайвою вагою. Перегляньте свої звички, визначте, що стало причиною ожиріння. Може, причиною цього стала нова малорухлива робота, а може, придбана вами машина, з якої ви стали менше ходити. Визначте причину вашої повноти, і процес позбавлення від зайвої ваги буде йти набагато швидше і простіше.

Краще сидіти на дієті, ніж займатися спортом
Досить поширене оману з приводу, що дієти краще фізичних вправ справляються із зайвою вагою. Але неможливо схуднути, якщо робити щось одне. Наприклад, сидиш на дієті, а не займаєшся спортом, і також як ходиш в тренажерний зал і продовжуєш є гамбургери. До того ж однією ранкової зарядки як заняття спортом буде недостатньо. Потрібно докласти набагато більше зусиль. Будь-яка програма по зниженню ваги спрямована на зміну звичного раціону харчування. Якщо в день з'їдати хоча б 100 зайвих калорій, що відповідає шоколадній цукерці йди шматочку хліба, ми за рік можемо набрати до 4 зайвих кілограмів. А якщо ми буде перевищувати добову калорійність їжі на 300 калорій, то можемо набрати і всі 10 кг. Для того щоб спалити калорії, отримані з молочною кашею, необхідно мити вікно протягом півтора годин. Проте таким способом судячи по брудних вікон і повним людям, ніхто не користується. Перш ніж з'їсти що-то дуже калорійне, подумайте, а як ви витратите ці калорії. Однак і ефективність самих фізичних вправ для позбавлення від зайвої ваги залежить і від обмежень їжі.

Прийом Бадів допомагає від зайвої ваги
Бади необхідно приймати для заповнення дефіциту в організмі мікроелементів і вітамінів. Речовини, що входять до складу активних добавок використовується в якості профілактики, а не лікування. З приводу вживання Бадів існує чимало помилок, основне - це те, що їх вживання допомагає прискорити схуднення. Е не зовсім так. Деякі з цих препаратів мають сечогінну ефектом, що сприяє видаленню зайвої рідини, з-за чого відбувається зниження ваги. Інші препарати мають проносну властивість, допомагаючи впоратися з проблемами в кишечнику. Багато допомагають зменшити апетит. Але перш ніж вибирати препарати, обов'язково порадьтеся з лікарем.
Додати коментар