Причини які заважають позбавитися від зайвої ваги

Ви перепробували безліч дієт, регулярно займаєтеся фізичними вправами, проте бажаних результатів все немає і немає, і всі ваші зусилля виявляються абсолютно марними. Може, ви щось не так робите? Можливо, всьому виною причини які заважають позбавитися від зайвої ваги, про які ви навіть не замислювалися.
Завищені очікування
Ви вирішили для себе позбавитися від зайвої ваги, і перш ніж почати щось робити, ви вже уявляєте себе в новому обтягуючому плаття, яке буде підкреслювати ваші форми. Ви мрієте скинути 10 зайвих кілограмів за місяць, однак на одних мріях далеко не заїдеш. Такі причини як нереальні очікування та переоцінка своїх можливостей досить часто заважають котрі худнуть. Адже потрібно реально оцінювати терміни та результати. Звичайно, скинути зайву вагу можна, але тільки позбавлятися від нього потрібно поступово, просто так за один місяць ви не схуднете. В якості мотивації можна роздрукувати фотографію свого ідеалу і повісити на дверцята холодильника - це допоможе вам контролювати себе і бачити поставлену мету.

Малоефективні вправи
Ви регулярно займаєтеся спортом і виконуєте різні фізичні вправи, однак результатів досі немає. Які причини? Можливо, ваші вправи не інтенсивні. Тобто під час тренувань стан вашого тіла не переходить у фазу спалювання жиру. Однак цю проблему можна вирішити, контролюючи витрата калорій за допомогою спеціальних годин. Ціна їх не маленька, але з їх допомогою ви зможете ефективно позбавлятися від зайвої ваги. Такі години мають функцію виміру частоти пульсу, визначати інтенсивність занять і зберігати дані про попередніх тренуваннях. Таким чином, завдяки такому пристрою вам вдасться зробити ваші тренування найбільш ефективними для швидкого схуднення.

Стрес
Функція стресу - це захист нашого організму від проблем, неприємностей і нервових розладів. При постійних переживаннях і стресових ситуаціях робота деяких систем нашого організму суттєво змінюється, стрес перешкоджає нормальній їх діяльності. Так і у випадку з схудненням, постійні розлади впливають на вироблення в нашому організмі гормонів, які перешкоджають спалюванню жирів.

Зменшення розмірів порцій
Такі причини, як скорочення кількості споживаної їжі та зменшення розмірів порцій є перешкодою для схуднення. Саме такі дії уповільнюють обмін речовин. Жінці потрібно в добу споживати близько 6000 кДж енергії, проте безліч дієт скорочують цей рівень до 4000КДж, що призводить до ефекту йо-йо, коли при поверненні до нормального раціону скинуті кілограми знову набираються.

Фруктові дієти
Фруктові дієти досить поширені, проте вони не допоможуть вам ефективно позбавлятися від зайвої ваги. Фрукти дуже корисні, але тільки в розумній кількості. Протягом дня можна з'їсти яблуко, грушу або будь-який інший фрукт, але бажано це зробити до обіду, оскільки фрукти солодкі і містять в собі цукор. Це може перешкодити вашому прагненню схуднути.

Не відмовляйтеся від жиру
Тут мова піде про рослинних жирах. Багато жінок, що бажають схуднути, повністю виключають зі свого раціону масла, як тварини, так і рослинні. Однак шкідливими є лише жири тваринного походження. Вживання в їжу оливкової, льняної або ріпакової олії допоможе підтримати красу вашої шкіри, а також прискорити процес позбавлення від зайвої ваги.

Зменшіть споживання солі
Багато причин, які заважають схуднути пов'язані з надмірним вживанням солі, яка затримує рідину в організмі. Проаналізуйте свій звичний раціон, подивіться, яке місце в ньому займає сіль, як часто ви її використовуєте при приготуванні страв? Спробуйте відязикатися від солі або хоча б зменшити її кількість, адже зловживання нею може позначитися не тільки на фігурі, але і на вашому здоров'ї в цілому.

Не пийте воду під час прийому їжі
Пити воду краще всього до їди або через хоча б півгодини після прийому їжі. Адже, коли ми запиваємо їжу, ми її розм'якшуємо і просто проковтуємо, не пережевав як слід. А адже так робити не можна, кожен шматочок має бути пережеван. Це сприяє більшому насиченню організму і полегшенню процесу перетравлення.

Вживання алкоголю
Напевно, кожному відомо, що алкогольні напої не лише заважають нам позбавитися від зайвої ваги, але і є причиною повноти. Особливо сильно впливають на набір ваги закуски до цим самим напоїв. Ми поговоримо не про щоденне вживання спиртного, а про звичкою його споживання у вихідні. Для того, щоб тримати свою вагу в нормі і уникнути набору зайвих кілограмів, жінці дозволяється вживати не більше одного келиха вина і більше нічого. Ви повинні самі вирішити для себе, що для вас важливіше - розслаблення всього на один день або весь час відчувати себе бадьорою і здоровою, насолоджуючись своєю фігурою.

Брак часу
Проблеми завантаженість і нестачу часу багатьом заважають схуднути. У вас не вистачає часу на зарядку, на їжу, на похід у спортзал. Єдиний спосіб - це перестати шукати виправдання і взяти себе в їжакові рукавиці. Визначте для себе ті речі, які не настільки важливі, що ви можете витратити цей час на щось більш корисне. Приміром, ніж говорити з подругою після роботи, краще займіться фізичними вправами.
Додати коментар