Спосіб життя для вагітної жінки

Вже з 1-х тижнів вагітності, у новонародженого закладаються всі органи, розвиваючого плоду допоможе повноцінне харчування отримати потрібні речовини. Одна з причин викидня може бути неповноцінне харчування вагітних. Будь-яка жінка розуміє, що спосіб життя для вагітної жінки повинен бути здоровий і нормальний тому що від цього залежить розвиток і стан плода. Але коли настає довгоочікувана вагітність, у майбутньої матері виникає багато питань про те, що їй можна, а що не можна. І це природно, адже кожна мати бажає захистити свою дитину від можливих загроз.
Спосіб життя для вагітної

Щоб харчування було раціональним потрібно:
- є свіжу їжу;
- виключити з раціону харчування консерванти і напівфабрикати;
- готувати їжу з невеликим додаванням жиру;
- не перекушувати на ходу;
- регулярно приймати їжу 5 разів у день;
- включити в раціон харчування свіжі овочі і фрукти.

Стежити за вагою
Схуднути потрібно до вагітності, якщо це вам необхідно, так як під час вагітності не можна голодувати і сидіти на дієті. Дієта викликає нестачу мінералів і вітамінів, які потрібні для розвитку малюка.

Фізичні вправи
- заняття слід розпочати до вагітності. Регулярно займатися вправами, це полегшить майбутні пологи;
- навантаження збільшувати поступово;
- одяг для занять надягати вільний та зручний;
- через кожні 15 хвилин перевіряти пульс, він не повинен бути більше 140 ударів в хвилину.

Жінка повинна приймати вітаміни до зачаття. Про здоров'я малюка і про своє здоров'я потрібно заздалегідь подбати. Щоб плід нормально і повноцінно розвивався в організм має надходити разом з мінералами і вітамінами корисні речовини - жирні кислоти, вуглеводи, нуклеотиди, амінокислоти. Якщо на ранніх термінах вагітності буде недостатньо корисних речовин у вагітної жінки, то це негативно позначиться на здоров'ї майбутнього малюка і матері, і на перебігу вагітності.
З народженням дитини організм жінки потребує більше затрат енергії. Адже дитині потрібно багато енергії і сил, щоб розвиватися і рости. Краща їжа для малюка це материнське молоко, з ним він отримує необхідні речовини. І від вас залежить, наскільки воно буде поживним.

До зачаття дитини слід виключити:
Алкоголь
За 3 місяці до зачаття краще виключити алкоголь, оскільки він пошкоджує чоловічі, жіночі статеві клітини. У перші 12 тижнів вагітності йде закладка головних органів плода. І якщо ви, знаючи, що вагітні будете пити спиртні напої, то це завдасть шкоди вашому малюкові.

Тютюнопаління
Погано позначається на розвитку плоду. У димі міститься багато шкідливих речовин, які небезпечні для плода. Часто у дітей відбувається затримка росту плода, вони відстають у розумовому розвитку, відбуваються різні порушення функцій в головному мозку. Під час вагітності куріння збільшує смертність народженої дитини або плода, незабаром після пологів. Впливу тютюнового диму ризику піддається вагітна некуряща жінка, якщо вона знаходилася в приміщенні з курцями людьми.
Якщо не можете відязикатися від куріння, то подумайте про свою дитину, що задихається від диму, тоді коли ви курите. І не кажіть собі, що раптовий відмова від куріння буде дуже шкідливий вашому малюкові. Адже коли ви курите, то всі отруйні речовини потрапляють до дитини в кров. А це може завдати великої шкоди дитині.

Наркотики
Якщо мама під час вагітності вживає наркотики, це може призвести до серйозних ускладнень, як для плоду, так і для матері. У вагітної можливі порушення нормального ритму серцебиття, розрив судин головного мозку, аритмія, інфаркт міокарда, гіпертензія і раптова смерть. Народжена дитина вже наркотично залежний. Може бути внутрішньоутробна смерть плода. Коли наркотики вводяться внутрішньовенно, підвищується ризик захворювання на ВІЛ-інфекцією та вірусним гепатитом. Часто вагітність може закінчитися передчасними пологами або викиднем. Вихід один потрібно ще до зачаття припинити прийом наркотиків.
Вагітній жінці слід своєчасно стати на облік в жіночій консультації і постійно спостерігатися у свого гінеколога і дотримуватися здоровий спосіб життя.
Додати коментар