Три способи повернути собі душевну рівновагу

Три способи повернути собі душевну рівновагу Сучасна життя на кожному кроці підносить нам сюрпризи, і далеко не завжди, ці приємні сюрпризи. Частіше всього життя випробовує нас на міцність, піддаючи постійним стресам.

Одним з найбільш ефективних способів справитися з нервовим напруженням, є медитування. Причому, краще за все під час медитації уявляти собі білу воду. Як відомо, споглядання води і білий колір найкраще відновлюють душевну рівновагу. Тому сядьте зручніше, розслабтеся, відновіть дихання, закрийте очі і уявіть собі водну гладь білого кольору. Уявіть, як ця біла вода спочатку торкається до вашої маківці, потім стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло від голови до пальців ніг. При цьому ви відчуваєте прохолоду. Насолоджуйтеся нею 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає з вашого тіла в воронку, а разом з нею йдуть всі проблеми і печалі. Зробіть глибокий вдих, і відкрийте очі.

Ще один спосіб зняти напругу - це холодний масаж, яким можна скористатися скрізь, де є ванна кімната. Побудьте в туалетній кімнаті, звільніть верх тіла від одягу, намочіть руки холодною водою й повільно торкайтеся обома долонями до шиї, потім плечах. При цьому поступово збільшуйте силу дотику долонь. Потім навпаки, зменшуйте цю силу і закінчите масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.

Третій спосіб розслаблення заснований на сильному напруженні м'язів, а потім різке їх розслабленні. Візьміть в руки грубе рушник, вовняну ковдру або просто шматок тканини, обов'язково сухий. Глибоко вдихніть, а потім глибоко видихніть, і починайте викручувати рушник, наче вичавлюючи з нього воду. Скручуйте щосили, максимально напружуючи всі м'язи. Потім різко розслабтеся і розслабте руки, упустите рушник на підлогу, і відчуйте повне розслаблення всіх м'язів тіла, особливо рук і шиї.
Додати коментар