Відновлюємо руку після перелому

Після того як перелом уже зрісся не можна забувати про те, що рука вимагає подальшого відновлення. Не всі знають, як розробити руку після перелому, однак, період реабілітації вкрай важливий для того, щоб ушкоджена кінцівка знайшла колишню працездатність.
Відновлюємо руку після перелому

Практично у кожного пацієнта після зняття гіпсу виникає відчуття, ніби чужа рука. Таке відчуття можна легко пояснити, адже поки на неї накладено гіпс, вона довгий час знаходиться в обездвиженном стані і піддається поступовому омертвіння м'язової маси.

Період реабілітації


Саме відновлення функціональності м'язів є основним завданням, яку переслідує реабілітаційний період.
Існують й інші завдання:

  • Усунення змін в судинах і м'язової атрофії.

  • Повернення тонусу і еластичності м'язів.

  • Повернення рухливості суглобів.

  • Видалення застійних явищ.

  • Збільшення активності кінцівки.


  • Відновлення рухливості складається з декількох етапів:
    - фізіопроцедури і масаж;
    - ЛФК;
    - харчування.
    Перший етап
    Щоб поліпшити кровообіг в тканинах і усунути застійні явища добре допомагає розтирання. Легке погладжування, поєднане з розминкою, значно підвищує м'язовий тонус, сприяє розширенню судин, а так само покращує доставку кисню.
    Дуже благотворно впливає на травму прийняття ванн, які можна додавати різного роду відвари.
    Розтирання краще всього проводити оліям кедра , який позитивно впливає на відновлення рухових функцій руки.
    Пацієнти, що пройшли курс магнітотерапії також відзначили значні поліпшення зі здоров'ям після перелому.
    Другий етап
    На другому етапі реабілітації, коли має місце перелом руки зазвичай використовують курс вправ призначених для верхніх кінцівок, підбирається такий курс індивідуально лікарем-реабілітологом. Найчастіше ці вправи виконуються на спеціальних тренажерах.
    Третій етап
    На третьому етапі величезне увага має харчування пацієнта, рекомендації щодо вживання певної їжі допомагають прискорити процес реабілітації. З їжею в організм потрапляє велика кількість мінералів, вітамінів, поживних речовин. Особливу увагу необхідно приділяти продуктам з великим вмістом кремнію та кальцію.

    Застосовувана фізкультура


    Більшу кількість вправ, що проводяться в період реабілітації можна робити в домашніх умовах. Для початку можна просто покласти руку на косинку і трохи фізичні вправи-нахили вперед, потім покачати рукою в різні боки, рука при цьому повинна вільно звисати .
    Відновлюємо руку після перелому

    Під час проведення ЛФК після перелому руки необхідно спробувати пензлем дістати до правого і лівого плеча, рука в цей час все так само знаходиться в хустині.
    Необхідно пробувати пошкодженою рукою гладити свої волосся.
    Опустіть руки вниз і скріпіть їх в замок, в такому положенні потрібно робити похитування вперед, назад, в сторони, вгору.
    Дуже корисні хлопки перед грудьми і постукування пальцями по столу.
    В курс ЛФК обов'язково повинні входити вправи з гімнастичною палицею, вправи на розтискання і стискання предметів, які посилюють силу м'язів і сприяють їх зміцненню після перелому. На самому початку предмети повинні бути м'якими, наприклад, губка, надалі предмети можна замінювати на більш жорсткі гуязиці.
    Найголовніше, щоб під час проведення ЛФК пацієнт не відчував дискомфорту та біль при переломі. Кількість і тривалість вправ підбираються лікарем індивідуально. Все залежить від загального стану людини, віку, а так само строків, протягом яких гіпс перебував на руці.
    Дуже корисні вправи в теплій воді.
    Перед тим як почати комплекс ЛФК слідує декілька днів просто поразгибать суглоб.

    Массажируем руку


    Паралельно з усіма вправами обов'язково повинен використовуватися масаж після перелому руки, який ефективно розробляє м'язи, які довгий час перебували в стані спокою, а так само кровоносні судини.
    У цей період масаж дуже важливий, тільки там можна нормалізувати нормальний кровотік, який забезпечить краще відновлення після перелому руки. Щоб не посилювати ситуацію рекомендується проводити масаж у лікарні.
    Масажні процедури варто починати вже на третій день після зняття гіпсу, іноді припустимо вібраційний масаж прямо по гіпсу.

    Як потрібно харчуватися


    Харчування дуже важливий етап відновлення, звичайно і ЛФК і масаж приносять свої результати, але пошкоджену руку повинні надходити всі необхідні елементи, щоб кістки швидко і правильно зросталися. Кремній і кальцій в цей момент незамінні елементи .
    Кальцій поступає в організм разом з такими продуктами харчування, як сир, горіхи, шипшина, рибу, хліб, сою і так далі. Дуже багато цього елемента в хурмі, цвітній капусті, зелених овочах і квасолі.
    У зв'язку з тим, що кальцій трудноусвояемый елемент, його необхідно вживати спільно з кремнієм, який у великих кількостях міститься в малині, ріпі, смородині, цвітній капусті.
    Поліпшенню відновлення тканин рук сприяють такі відвари з трав як медунка, мати-й-мачуха, деревій.
    Не варто забувати і про вітаміни Е, С, D, які обов'язково повинні входити в харчування, особливу увагу останнім, який допомагає регенерації м'язів, кісток. Саме цей вітамін допомагає контролювати кальцій в організмі, в тому числі його обмін.

    Розробляємо руку загальні рекомендації


    ЛФК краще інших методів повертає колишню рухливість м'язів і відновлює властивості кінцівок після перелому. Ідеально для проведення вправ підходять диск, гуязикай м'ячик, губка і будь-який інший предмет, який має пружні властивості. Для вправи він повинен бути такого розміру, щоб вільно поміщатися в руки.
    Якщо поступово збільшувати навантаження період відновлення значно скоротиться. Для такого роду занять можна знайти час завжди, наприклад, читаючи книгу, або під час їжі, за телевізором і на перерві. Однак, захоплюватися і перенапружувати пошкоджену кінцівку не варто, не можна забувати, що перелом був не так давно.
    Бувають і такі випадки, коли пальці не слухаються і не вдається виконувати навіть прості вправи з губкою, в такі моменти варто починати зі спеціальної гімнастики.
    Масаж ось головне, з чого необхідно починати роботу над травмою, корисно розтирати кожен палець і пошкоджене місце в цілому.
    Кращий спосіб виконувати найпростіші дії - це вправи в теплій воді.
    Додати коментар