Три прості звички, які зроблять вас набагато розумніші

Три прості звички, які зроблять вас набагато розумніші
Найпростіший спосіб поліпшити роботу мозку і зробити себе розумнішими - це придбання деяких здорових звичок, які будуть піднімати ваш інтелект на наступний рівень без особливих зусиль. Ви хочете поліпшити пам'ять, придбати творчі здібності або отримати можливість з легкістю вирішувати проблеми. Як можна цього досягти? Просто додайте ці звички в повсякденне життя, і ваші розумові здібності почнуть поліпшуватися з кожним днем.


Висипайтеся


Сон є надзвичайно важливим для всього організму. Хороший сон є обов'язковою умовою для здорового мозку. Хочете мати творчий розум, стати машиною для вирішення проблем або людиною з феноменальною пам'яттю? Подбайте про якість нічного сну .
Іноді відбувається навколо нас так багато різних подій, що час, відведений на сон, ми проводимо за іншими заняттями. Часто ми жертвуємо двома або трьома годинами сну, щоб закінчити роботу, взяту на будинок або зробити домашнє завдання, визначене в школі. І кожен раз ми думаємо: «Все в порядку, на сон все ще залишається 4-5 годин». Але це ваші уявлення про сон. Але у вашого мозку і тіла існують власні потреби у відпочинку.
Скільки годин потрібно спати щоночі? Це залежить від конкретного людини і від його способу життя. Деякі люди можуть спати 6 годин і почувати себе цілком відпочили, в той час як деяким людям потрібно 9 годин. Більше 9 годин сну - це занадто багато. Надмірна кількість сну так само погано, як і недостатнє. Менше ніж за 6 годин сну буде недостатньо для більшості людей. Все, що знаходиться між цими двома крайностями, і є здоровий і повноцінний сон.

Чому сон важливий для нас? Сон і раніше є дуже загадковим процесом для вчених. І навіть сьогодні, коли технології і наука щодня досягають нових і величезних успіхів, ми все ще не знаємо, чому нам потрібно спати. Але те, що ми знаємо точно - це те, що якщо ми не спимо, наш мозок і тіло руйнуються, і ми вмираємо.
Деякі дослідження показують, що нестача сну призводить до загибелі клітини мозку. Позбавлення сну є ворогом номер один для інтелекту. І якщо ви хочете, щоб ваш мозок став більш сильним, привчайте себе до цієї корисної звички - спати.


Їжте їжу для мозку


Здорове харчування корисно саме по собі, але це не обов'язково означає, що ви отримуєте поживні речовини для мозку. Ви впевнені, що ви їсте досить їжі , яка підвищує ваші розумові здібності? У вас може бути сильне, струнке тіло і низький рівень холестерину, але ваш мозок, тим не менш, може відчувати дефіцит деяких поживних речовин.
Чи маєте ви достатню кількість омега-3 жирних кислот? Не лякайтеся. Це може здатися оригінальним науковим терміном, але все, що про що ми запитуємо вас, це їсте ви таку їжу, як волоські горіхи, соєві боби, тунець, лосось та інші продукти харчування, які містять омега-3. Таке харчування дуже просто зробити своїй черговій корисною звичкою. Просто з'їдайте кілька горіхів на роботі або в школі. Ви можете купити їх в будь-якому місці.
Крім того, намагайтеся уникати насичених жирів і продуктів з високим вмістом калорій. Вони шкідливі для вашого мозку і знижують його функції. Все, що вам потрібно зробити, це знизити кількість жирних продуктів у своєму раціоні, якщо ви не можете повністю відязикатися від нездорових харчових пристрастей.


Дізнавайтеся нові речі


Вивчення нового матеріалу є ще одним фактором, який робить вас все розумнішою і розумнішою. Однак це не тільки поглиблює ваші знання, але також підвищує розумові здібності. Хоча на перший погляд такий спосіб може видатися дивним, але ось як це працює - чим більше ви дізнаєтеся, тим більше вправ отримує мозок. Чим більше тренувань для мозку, тим краще він функціонує.
Не має значення, як саме ви отримуєте нові знання. Ви не зобов'язані читати книги, якщо вам не подобається їх читати. Ви можете отримати достатньо інформації з читання газетної статті або перегляду відео. Ви можете вийти на вулицю і просто спостерігати за навколишнім світом. Спостереження є прекрасним способом дізнаватися нові речі. Ви можете поговорити з ким-небудь, і це також дасть вам їжу для роздумів. Способи отримання інформації безмежні, і вони залежать тільки від вашої уяви.
Додати коментар