Щоб схуднути, потрібно їсти горіхи, йогурти

Щоб схуднути, потрібно їсти горіхи, йогурти Дослідники з Гарвардської школи охорони здоров'я довели, що для того щоб схуднути, потрібно їсти горіхи, йогурти. В експерименті взяли участь 12о тисяч добровольців.

Виявилося, що при вживанні додаткових порцій йогурту, горіхів, фруктів, цільних зерен і овочів втрата ваги йде набагато швидше. Зокрема, щоденна додаткова порція йогурту і горіхів мала більше значення для зниження ваги, ніж щоденна порція фруктів і овочів.

Вчені з'ясували, що ті, хто рідко їдять йогурти і горіхи, як правило, частіше вживають такі висококалорійні продукти, як чіпси, м'ясо, десерти і солодкі напої.

Також вчені прийшли до висновку, що повні люди їдять набагато швидше худих, при цьому вага людини безпосередньо залежить від швидкості поглинання їжі.

За твердженням дослідників, повільне пережовування їжі дозволяє більш ефективно задіяти смакові горбки. В результаті головний мозок швидше отримує сигнал про насичення організму. Вчені вважають, що кожний прийом їжі повинен тривати не менше 20 хвилин.

Крім того, вчені рекомендують обмежувати не кількість з'їденої їжі, а стежити за калорійністю продуктів. Замінюючи висококалорійні продукти на низькокалорійні, можна досягти бажаного результату без зменшення порції страви.

Як приготувати йогурт в домашніх умовах, читайте тут
Додати коментар