Гімнастика для очей!

Гімнастика для очей!
(Короткозорість і далекозорість).
В даний час основна зорова навантаження зосереджена на розгляданні дрібних зображень в близи. Окулісти відзначають, що наш зоровий апарат став давати відхилення. Порушення зору відзначаються майже у кожної другої дитини і кожного п'ятого дорослого.
Це, перш за все - короткозорість або міопія, при якій віддалені предмети видно неясно, розпливчасто. Промені світла фокусуються не на сітківці ока, а перед нею. Окуляри не можуть зупинити розвиток короткозорості, а лише виправляють заломлення світла. Очне яблуко розтягується більше, акомодаційна м'яз слабшає і короткозорість збільшується. Подовження очі на 1 міліметр збільшує міопію на 3 діоптрії.
Далекозорість, або гіперметропія - порушення зору, при якому промені світла фокусуються позаду сітківки, і предмети, розташовані поблизу, видно неясно і розпливчасто.
Астигматизм - це коли рогівка аномально викривлена, і промені світла фокусуються частиною на сітківці, а частиною перед сітківкою або позаду сітківки. У результаті предмети видно нечітко і розмито.
У людей проводять за комп'ютером кілька годин на день, також розвивається стійке зниження зору.
Для попередження розвитку цих захворювань очей необхідно тренувати акомодаційні м'яз, тобто здатність ока налаштовуватися на зір поблизу і вдалині.
Ось кілька простих, але ефективних порад:

Намалюйте на віконному склі кружок діаметром 5 мм. Сядьте так, щоб кружок був на відстані 30 см від ока. Дивіться на нього протягом 30 секунд, потім переведіть погляд на віддалений предмет за склом потім знову - на гурток. Повторюйте цю вправу протягом 2 хвилин, поступово збільшуючи час тренінгу до 7 хвилин, і регулярно виконуйте його.
Моргання - дає хороший відпочинок очам. Прийміть зручну позу, і моргайте повікми протягом 30-60 секунд, потім розслабте очі.
Фіксація погляду - підвищує здатність кришталика фокусувати зір на різні відстані. Зафіксувати погляд на кінчику носа і дивитися, не відриваючись і по можливості не моргаючи. Дивитися 10-20 секунд або до легкої слізливості в очах. Потім розслабити очі. Поступово збільшуйте тренінг до 3-5 хвилин. Таким же чином фіксуйте погляд на межбровном просторі потім на правому плечі і на лівому плечі.
Наші очі постійно в роботі, а відпочивають тільки коли ми спимо. Перевіряйте свій зір 1 раз в три місяці у лікаря - окуліста. Займайтеся тренінгом і Ваші очі будуть бачити всі предмети чітко і ясно.
Додати коментар