Поради для хорошого зору в будь-якому віці

Поради для хорошого зору в будь-якому віці
Сприймаючи здоров'я своїх око як щось само собою зрозуміле, ви робите серйозну помилку. Адже запобігти недуги завжди набагато легше, ніж потім їх вилікувати. Так що захистіть свій зір за допомогою представлених тут рекомендацій щодо здорового харчування, способу життя і профілактичним заходам.


Вживайте достатньо вітамінів для очей.


Захист вашого зору починається з їжі, мирно покоїться на тарілці. Численні дослідження продемонстрували, що такі корисні мікроелементи, як омега-3 жирні кислоти, лютеїн, цинк і вітаміни С і Е, можуть значно відсунути настання пов'язаних з віком проблем із зором, до яких, в першу чергу, відносять дегенерацію жовтої плями і катаракту. Регулярне вживання таких продуктів, безумовно, надасть неоціненну допомогу для здоров'я очей:



Овочі, чиї зелені листя вживаються в їжу (наприклад, шпинат і листова капуста).




Лосось, тунець та інші жирні види риби.




Яйця, горіхи, боби та інші джерела білка, але не м'ясо.




Апельсини та інші цитрусові, а також їх соки.



Харчування згідно збалансованої і різноманітної дієти допоможе зберегти здорову вагу, знижує ризик захворіти діабетом другого типу. Даний недуга є провідною причиною сліпоти у дорослих. Не менше 45% хворих діабетом страждають від ретинопатії, значно позначається на зорі. Зазначена хвороба також підвищує йязицірність розвитку глаукоми та катаракти.



Відмовтеся від шкідливих звичок заради гострого зору.


Якщо ви ще курите, ось вам чергова чудова причина позбутися згубної звички. Куріння пов'язують з ризиком катаракти, ушкодженням зорового нерва та дегенерацією жовтої плями. Якщо ви вже пробували кинути, але не зуміли добитися стійкого результату, спробуйте ще раз. Чим частіше ви намагаєтеся відязикатися від куріння, тим більше йязицірність, що, зрештою, задум увінчається успіхом.


Носіть сонцезахисні окуляри.


Виділяють дві прекрасні причини носити сонячні окуляри, якщо ви вийшли з дому в яскравий літній день:



Окуляри виглядають дуже стильно і привабливо.




Правильно підібрані аксесуари захистять ваші очі від негативного впливу ультрафіолету. Надмірне УФ-випромінювання може стати причиною катаракти і дегенерації жовтої плями.



Вибираючи сонячні окуляри, приймайте в розрахунок не тільки останні модні тенденції, але і ступінь захисту. Лінзи повинні блокувати 99 - 100% променів, і UVA і UVB. Вигнута форма забезпечує захист очей зі всіх сторін. Поляризовані лінзи чудово справляються з зайвими відблисками під час водіння автомобіля.
Люди, які не надто шанують звичайні окуляри, також мають можливість захистити свої очі, адже існують два види контактних лінз з УФ-фільтром. Причому одна з різновидів ефективна при інтенсивному дії сонячних променів, наприклад, високо в горах або на тропічних пляжах. Такі контактні лінзи здаються відмінним рішенням завдяки своїй зручності і невисокої вартості, однак по дієвості вони не завжди можуть замінити великі, приховують мало не половину обличчя сонцезахисні окуляри. А адже повіки і ніжну шкіру навколо очей також необхідно вберегти від шкідливого впливу ультрафіолету.


Використовуйте захисні окуляри вдома, на роботі і під час спортивних тренувань.


Якщо ви працюєте з небезпечними матеріалами, речовинами, що поширюються в повітряному середовищі, на роботі чи вдома, першочерговою необхідністю стають захисні окуляри , оберігають очі від пошкодження, погіршення зору і, в кінцевому рахунку, сліпоти.
Деякі види спорту, наприклад, хокей, ракетбол або лакросс також розцінюються як фактор ризику для здоров'я очей. Спеціально сконструйовані шоломи, захисні маски або спортивні окуляри з полікарбонатними лінзами захистять від гравця летить прямо в око шайби або палки для лакросу.


Крім комп'ютера вам є куди подивитися.


Тривала робота за комп'ютером значно погіршує зір, цю прописну істину, здається, знають всі. А медики навіть виділяють особливе захворювання під назвою синдром комп'ютерного зору (СКЗ), що виникає із-за довгого сидіння перед монітором. Дослідження припускають, що практично 99% людей, що використовують комп'ютер не менше трьох годин на день, страждають від якого-небудь розлади зору. Можливі проблеми включають:



Перевтома очей.




Розпливчастий зір.




Труднощі з фокусуванням на об'єктах, розташованих досить далеко.




Сухість очей.




Головні болі.




Дискомфорт в шиї, спині або плечах.



Захистіть здоров'я своїх очей, роблячи наступні кроки:



Переконайтеся, що окуляри або лінзи, які ви носите, відповідають вашим поточним станом і підходять для роботи з комп'ютером.




Деяким людям, страждаючим від описаного СКЗ, потрібні особливі окуляри. Монофокальные або біфокальні лінзи, спеціальні портьєри /покриття допоможуть посилити сприйняття кольору і контрастності відсіяти відблиски і відбите світло, що грає важливу роль у розвитку симптомів зорового перевтоми.




Розмістіть комп'ютер таким чином, щоб очі були на рівні верхньої лінії монітора. Цей прийом дозволить вам дивитися трохи зверхньо на екран.




Намагайтеся уникати відблисків на дисплеї, що є наслідком яскравого світла з вікон або від ламп. Використовуйте антиблікове покриття, якщо буде потрібно.




Вибирайте комфортне крісло. Воно має бути такої висоти, щоб ваші ноги впевнено стояли на підлозі.




Не забувайте частіше моргати, запобігаючи сухості очей.




Відпочивайте кожні 20 хвилин протягом 20 секунд, дивлячись на кілька метрів попереду себе. З проміжком у два години вставайте з-за комп'ютера і 15 хвилин не навантажуйте свої очі.





Регулярно відвідуйте лікаря.


Всі, навіть зовсім маленькі діти, повинні регулярно приходити на планові перевірки зору до лікаря. Даний аспект профілактичних заходів однаково важливий як для відмінного стану очей, так і для здоров'я в цілому. Постійні, систематичні обстеження допоможуть не втратити навіть самі незначні зміни зору, які пізніше могли б призвести до серйозного погіршення.
З віком підвищується ризик порушень очей, включаючи глаукому, які не мають явних симптомів. Тому ви можете бути хворі і навіть не підозрювати про це.
Медицина значно просунулася вперед за останні кілька десятиліть, так що у пацієнтів, які страждають від макулярної дегенерації, глаукоми і катаракти, є відмінні шанси на нормальний зір. А чим раніше хвороба буде виявлена, тим легше від нього позбавитися.
В залежності від стану вашого зору, ви можете проходити обстеження у оптометриста або офтальмолога. Різниця між зазначеними фахівцями полягає в тому, що офтальмологи забезпечують повний комплекс догляду за очима, включаючи лікування складних захворювань і проведення хірургічних операцій. Оптометрісти ж можуть допомогти не у всіх випадках, вони безсилі, якщо недуга вимагає оперативного втручання.
Повне обстеження зору, покликане підтримати здоров'я ваших очей на довгі роки, включає наступні етапи:



Аналіз особистого і сімейного історій хвороби.




Тести, спрямовані на виявлення короткозорості, далекозорості, астигматизму (викривлення рогівки, що призводить до неясного зору) або пресбіопії (вікові зміни зору).




Тести, що визначають, наскільки синхронно працюють ваші очі.




Аналіз внутрішньоочного тиску та стану зорового нерва, відхилення від норми яких свідчить про глаукомі.




Дослідження ока після медикаментозного розширення зіниць.



Кожен пацієнт індивідуальний, тому особисто вам можуть знадобитися додаткові процедури. Наприклад, якщо ви носите контактні лінзи, чекайте ще більш уважного огляду у лікаря.
Додати коментар