Вправи для відновлення зору

Вправи для відновлення зоруПогіршення зору - одна з найбільш серйозних проблем в сучасному суспільстві. Телевізор, комп'ютер, екологія - все це негативно впливає на здоров'я наших очей. Навантаження і постійно напруга стають причиною того, що зір падає, а це дуже неприємно.

Відновити здатність добре бачити можна за допомогою вправ, відмінного настрою і обов'язково віри в успіх.

Пальмінг для відновлення зору

Основна вправа, метою якого є поліпшення зору - пальмінг. Прийміть зручну позу, руки на столі. Потім накладіть долоні на очі, трохи схрестивши їх, при цьому погляд дивиться точно в центр долоні. Ви повинні зберегти здатність легко закривати і відкривати очі, але важливо, щоб світло при цьому не проникав. Щоб краще розслабити очі, потрібно думати про хороше. Важливий етап вправи - розслаблення. В результаті ви повинні бачити перед очима абсолютно чорне поле. М'язового напруження бути не повинно. Вихід з пальминга виконується певним чином: кілька разів по черзі замружте і розслабте очі. Потім, усе ще з закритими повікми, зніміть долоні з особи, помотайте головою. Кулаками потріть очі і, швидко моргаючи, і відкрийте їх.

Пальмінг бажано робити всім. Це дуже ефективний засіб для відновлення зору. Таку вправу можна робити цілий день, це абсолютно не небезпечно. Якщо ваша робота вимагає постійного м'язового напруги, рекомендується робити пальмінг щогодини хоча б по п'ять хвилин.

Вправи для очей

Всі вправи, спрямовані на відновлення зору, виконують без очок. Працювати повинні тільки очі, але без різких рухів, особа залишається нерухомим. До початку занять інтенсивно поморгайте, навантаження збільшуйте поступово. Ці вправи мають велике значення для наших очей, так як без рухливості неможливо повернути собі ясне і зір.

Багато і часто робити вправи не можна - очі можуть захворіти. Тому рекомендована інтенсивність - тричі на день і не довше десяти хвилин.

Всі вправи виконуються по три підходи, на кожний четвертий день навантаження збільшується на один раз, поступово ви доведете її до десяти-дванадцяти раз, більше не потрібно. Обов'язкова частина - розслаблення в кінці, без цього очікуваний ефект не настане. Моргайте після кожної вправи:

рухаємо очима в різні боки, по діагоналі,
малюємо очима квадрат і коло, спочатку за годинниковою стрілкою, потім назад,
метелик: переводимо погляд вниз у лівий кут, потім нагору в правий верхній лівий і нижній лівий, далі в зворотному напрямку,
малюємо п'ятикутну зірку, вісімку, знак нескінченності,
спіраль: розкручуємо очима, починаючи від носа, спочатку маленький коло, потім середній і великий, після закручуємо спіраль,
уявіть циліндричну пружину, розтягніть витки і ковзаєте по ним поглядом, рухаючись зліва направо, потім у протилежному напрямку, слідом ті ж рухи по вертикалі,
вправа «ближче-далі» спочатку дивимося на предмет, який розташований поблизу, потім на дальній об'єкт. Виконуючи вправу, не щурьтесь, не вдивляйтеся, при погляді вдалину намагайтеся відчути розслаблення. Закінчуйте пальмингом. Це дуже хороший засіб для відновлення зору, яким можна скористатися в будь-якій ситуації,
косоокість - це вправа змушує працювати косі м'язи очей, що корисно при короткозорості, головна умова - спокійна обстановка. Скосивши очі, подивіться на кінчик носа. Потім направте погляд вперед, розсіюючи його, тобто відзначте навколишні предмети боковим зором. І так поперемінно,
уявіть, що перед вами настінні годинники. Спочатку вправи спрямовані в центр. Потім подивіться на будь-яку іншу цифру і назад. Так пройдіться по всьому циферблату в обидві сторони,
розведення осей зору. Вказівні пальці піднесіть до носа і зосередьтеся на них. Потім повільно розводьте їх, при цьому кожен очей дивиться у відповідну сторону. Це можна зробити тільки бічним зором.


Робити всі вправи відразу не обов'язково, виберіть декілька і виконуйте їх кілька разів в день, закінчуючи пальмингом.

Вправи можна робити перші півроку після операції і з відшарувалася сітківка.

Соляризація для відновлення зору

Соляризація очей джерелом світла, особливо на сонці, дуже ефективний засіб, який допомагає вилікувати багато хвороб очей і відновити зір. Всі вправи виконуйте, знявши окуляри. Тепле і яскраве сонячне світло надає стимулюючу дію на нерви, забезпечує хороше кровопостачання очей, накопичує в них багато життєвої енергії. Після цього потрібно виконати пальмінг, щоб очі відпочили. По часу він повинен бути довше, ніж соляризація, в два рази.

Поверніться обличчям до сонця, обов'язково закривши очі, інакше можна спалити сітківку. Повертайте головою в різні боки, підставляючи сонцю то один, то інший очей і прогріваючи їх. Соляризацію при сході і заході можна робити з відкритими очима.

Як виконувати вправи для очей

Щоб відновити зорові здібності, ослабленим очам потрібно створити уязика, при яких вони бачать максимально добре. Для занять необхідні:
відмінне освітлення об'єкта спостереження,
зручна поза,
відповідне розслаблення.


При наявності всіх цих умов очей починає функціонувати природним чином, як це задумано природою. Крім того, слід відязикатися від усіх шкідливих звичок. Всі вони ускладнюють роботу очей.

Є кілька способів допомогти своїм очам, крім вправ:
захищати очі від сонця, не дивитися на яскраве світло,
різко не виходити з темного приміщення на вулицю,
не читати в погано освітленій кімнаті,
оберігати очі від диму і пилу,
протирати шкіру навколо очей кубиком льоду, приготованим з чаю або трав'яних настоїв,
робити примочки на основі картопляного соку або ромашки.


Дуже важливий психологічний настрій при виконанні вправ. Необхідно індивідуально підібрати вправи, які дають максимальний результат, але при цьому легкі і не викликають зорового напруги.

Емоційний настрій передбачає, насамперед, віру в себе, а не в чудодійні вправи по відновленню зору. Ні при яких умовах вони не можуть бути тільки метою. Навіть саме ретельне їх виконання - лише засіб до відновлення здатності добре бачити. Меж відмінного зору немає. Відновивши його і продовжуючи виконувати вправи, ви зможете досягти показників, які будуть значно краще колишніх.
Додати коментар