Що таке гімнастика Пілатес?

Що таке гімнастика Пілатес? В європейських країнах гімнастика Пілатес має велику кількість прихильників, однак у нас в країні цей напрямок з'явилося порівняно недавно. Що ж таке гімнастика Пілатес?

Придумав цей вид гімнастики Джозеф Пілатес з Німеччини. З дитячих років Джозеф страждав астмою, був хворобливим і непривабливим юнаків. Щоб стати сильним, здоровим і красивим чоловіком, Джозеф розробив свою систему вправ, яка поєднувала в собі розміреність Сходу і атлетизм Заходу.

Пілатес не має обмежень за віком. Вправи, що входять в систему Пілатес спрямовані на тренування не тільки великих м'язів тіла, але і дрібних, які часто залишаються не задіяними при заняттях спортом. Система Пілатес забезпечує гармонійний розвиток всіх груп м'язів, рухливість і гнучкість всіх суглобів, що дуже корисно в похилому віці. У той же час, вправи цієї системи розмірені і не несуть велике навантаження на серцево-судинну систему людини.

До основних видів тренувань за системою Пілатес можна віднести тренування на підлозі;
тренування на підлозі зі спеціальним обладнанням - м'ячами, кільцями Pilates Ring, гантелями; тренування на тренажерах без жорсткофіксованої опори, що дозволяє крім цільової м'язи тренувати велика кількість інших м'язів.

Основні правила гімнастики Пілатес:

- повна концентрація на кожному вправі для досягнення максимальної користі від кожного руху;
- починати необхідно з простих вправ, поступово переходячи до більш складним:
- важливо стежити за правильністю та якістю виконання вправ - рухи повинні бути розміреними, плавними, без ривків;
- важливо правильно дихати - не грудьми, а животом, струмінь повітря при вдиху потрібно направляти до попереку, як роблять це при заняттях йогою.

Результат від занять Пілатесом видно не відразу, але зате він ефект від них колосальний і залишається на тривалий час і в той же час ви не піддаєте себе виснажливим навантажень.
Додати коментар