«Нічний голод», причини, наслідки

«Нічний голод», причини, наслідки Багатьом з нас знайоме почуття «нічного голоду». Виникає він невідомо звідки, а потім постійно переслідує, причому сам собою «нічний голод» не проходить. Наслідки голоду, що турбує ночами досить сумні - це зайві кілограми, і порушення сну, проблеми з травленням і навіть депресія

Однією з причин «нічного голоду», учені називають порушення гормонального балансу в організмі, зокрема, зміна рівнів таких гормонів, як мелатонін і лептон. Внаслідок цього у людини збиваються біологічний годинник - вночі він хоче їсти і не спить, а вдень, навпаки, хоче спати і не хоче їсти.

Причинами розвитку «нічного голоду» можуть бути також порушення вироблення шлункового соку, перезбудження, важкий стрес.

Зняти організму нервове напруження допомагають гормони, які виробляють надниркові залози (адреналін, норадреналін і кортизол). Але, в той же час, ці гормони знижують рівень серотоніну - гормону, що відповідає за сон. А, нічне їжа, як раз, і сприяє виробленню серотоніну, а, значить і сну. Таким чином, організм, намагаючись заснути, штовхає вас вночі до холодильника. Виходить замкнуте коло.

Нічні перекуси завдають непоправної шкоди вашому здоров'ю. В першу чергу, нічна трапеза активізує процес вироблення інсуліну, що збільшує ризик розвитку такого захворювання, як ожиріння.

Також напади «нічного голоду» порушують сон, що призводить до хронічного недосипання, яке теж є одним з факторів, що провокують ожиріння.

Крім того, «нічний голод» рано чи пізно призводить до розвитку захворювань травного тракту, зокрема, гастриту, кишкової алергії, дисбактеріозу та інших.

Лікування « нічного голоду» займає певний період часу, іноді не менш року. Адже руйнуючи себе протягом багатьох років, не можна домогтися позитивного результату відразу. Щоб позбутися від «нічного голоду» треба, насамперед, звернутися до психолога і організувати здоровий спосіб життя.
Додати коментар