П'ятихвилинні зарядки для ледачих

П'ятихвилинні зарядки для ледачих Всім відомо, що для того щоб бути здоровим, потрібно займатися спортом або, принаймні, робити ранкову гімнастику. Але, одні з нас в суєті повсякденного життя не знаходять часу для фізичних вправ, а іншим просто лінь змусити себе займатися гімнастикою

Пропонуємо вам кілька комплексом вправ, які займуть всього 5 хвилин вашого дорогоцінного часу, але при цьому дозволять вам зміцнити своє здоров'я, і, що важливо стати трохи стрункішою.

Прокинувшись вранці, сползите з ліжка на підлогу, повільно потягніться, покачайтесь човником і спробуйте встати на «місток» всього на 10 секунд.

Протягом робочого дня введіть собі за правило, щогодини робити п'ятихвилинні перерви. Тільки пам'ятайте, що в ці 5 хвилин ви не повинні сидіти на своєму робочому місці. Встаньте, потопчіться біля ксерокса, пройдіться з колегами по коридору. Якщо є можливість, вийдіть на балкон або на вулицю, щоб ковтнути свіжого повітря, потягніться.

Добре б якусь частину шляху з роботи додому пройти пішки, не завадить і замість ліфта скористатися сходами. Це благотворно позначиться на серцево-судинній системі.

Прийшовши додому, не поспішайте завалюватися на диван. Подивитися улюблений серіал можна на фітнес-м'ячі. Навіть якщо ви дуже втомилися, ляжьте на фітнес-м'яч спиною і трохи покачайтесь в такому положенні. Повірте, вам відразу стане легше. Дивитися улюблену телепередачу можна роблячи вправи з гантелями.

Ну, і хоча б 5 хвилин в день приділіть більш серйозних занять фізкультурою. Можна побігати на спортмайданчику біля будинку, можна зробити кілька вправ аеробіки під улюблену музику, а можна осідлати велотренажер.

Це, звичайно, не серйозні заняття спортом, але у будь-якому випадку це якась фізична активність, яка, безумовно, позитивно позначиться на стані вашого здоров'я.
Додати коментар