Продукти для здорової шкіри

Продукти для здорової шкіри Яка жінка не хоче виглядати красиво і молодо, а, як відомо, вік видає стан шкіри. Основним способом догляду за шкірою є застосування різних косметичних засобів. Проте важливе значення для стану шкіри має те, які продукти ми їмо.

Дієтологи всього світу сходяться на думці, що продукт номер один для шкіри - це авокадо. У цьому фрукті міститься велика кількість вітамінів групи В і ефірних масел, які живлять шкіру зсередини. У авокадо міститься багато ніацину, який має потужну протизапальну дію, заспокійливо діє на подразнену шкіру, а також з успіхом бореться з акне.

Багаті корисними для шкіри речовинами і пророщені зерна пшениці. В паростках пшениці багато вітаміну Н, С, які забезпечують нормальний стан шкірного покриву. Наприклад, дефіцит біотину (вітаміну Н) призводить до розвитку запальних шкірних захворювань, зокрема, дерматит.

Лляне олія постачає в шкіру ненасичені жирні кислоти Омега-3 які ефективно очищають і зволожують шкірні покриви.

Мигдаль містить необхідні шкірі ефірні масла і антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння в шкірі.

Вітамін А (ретинол) потрібен шкірі для відновлення її клітин. 80% добової норми ретинолу забезпечує такий фрукт, як манго. Також в манго містяться антиокисданты, які потрібні для нейтралізації дії вільних радикалів, які активізують процеси передчасного старіння в шкірі.

На 100 відсотків потреба у вітаміні С можна задовольнити ацерола, чи барбадоську вишня. Вітамін С необхідний для вироблення в шкірі основного будівельного елемента сполучної тканини, який забезпечує пружність, еластичність і міцність шкірних покривів.

В грибах міститься рибофлавін (вітамін В2), який необхідний шкірі для відновлення цілісності покривів, наприклад, при ранах, опіках, у післяопераційному періоді.

Якщо у вас шкіра, схильна до вугрові висипання, вам просто необхідно їсти устриці, в яких міститься багато цинку. Саме цинк впливає на вироблення шкірного сала, а його нестача призводить до появи вугрів.
Додати коментар