Осінні поради проти простуди

Осінні поради проти простуди Не встигло закінчитися літо, як дні стали коротшими, діти пішли в школу, настала сира дощова погода, разом з цим сезон застуд. Як впоратися з цим нелегким часом, зняти осінню тривогу і підготуватися до сезонних захворювань?

Фахівці рекомендують у першу чергу очистити і зміцнити легені. Для цього цілком достатньо щодня виконувати кілька дихальних вправ. Глибоко вдихніть, так щоб ребра розширилися в усі сторони, а після видихніть повітря з шумом. Виконуйте до 10 таких вправ. Якщо у вас з'явилося запаморочення, відпочиньте кілька хвилин, і продовжуйте.

Початок осені - саме час звернутися до імунолога, який підбере для вас курс зміцнення імунної системи з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму. Зміцнивши імунітет до настання холодів, ви спорудить захисний бар'єр проти мікробів і вірусів.

Восени велике значення слід приділити своєму харчуванню. Китайська народна медицина радить у цей період готувати їжу на повільному вогні. Додавання гострих прянощів в помірних кількостях сприяє зміцненню легенів, а також покращує відходження мокротиння.

Для підвищення працездатності, поліпшення уважності рекомендується урізноманітнити меню продуктами з гіркуватим і кислуватим смаком, наприклад, квашена капуста, солоні огірки, лимони, соління, хліб з закваски та інші.

Також в осінньо-зиязикай період у великих кількостях, порівняно з літом, треба вживати рибу, м'ясо, яйця, зернові, бобові, насіння, горіхи, часник, цибулю (краще свіжий, печена або маринований), селеру, петрушку, ріпу.

У цей час потрібно пити багато рідини, не менше 6-8 склянок води, чаю, соку, вітамінних напоїв або будь чистих рідин. Велика кількість рідини відновить об'єм рідини, яку організм втрачає під час нежиті, а також допоможе вимити токсини, які отруюють організм.

Але, найголовніше - це ваш настрій. Радійте, спілкуйтеся з друзями, не відмовляйте собі в задоволеннях. Це допоможе вам пережити холодні непогожі дні.
Додати коментар