Вода - запорука здоров'я і стрункості

Вода - запорука здоров'я і стрункості Всім відомо, що вода є запорукою здоров'я і молодості. Без води людина не може прожити лише декілька днів. Але, останнім часом, все частіше можна почути про те, що вода ще потрібна для того, щоб підтримувати оптимальну вагу.

При схудненні людина, в першу чергу, втрачає воду, однак це зовсім не означає, що треба зменшити кількість споживаної води. Навпаки, для того щоб худнути, потрібно пити більше води.

Вода відіграє основну роль на всіх стадіях схуднення. Якщо у клітинах міститься мала кількість води, то клітинний обмін відбувається на дуже низькій швидкості, клітини, в яких мало води, погано спалюють жир і так далі

У людському організмі вода є скрізь. Суглоби і сполучна тканина містять близько 40% рідини, нирки, селезінка печінка - близько 65%, а м'язи і зовсім складаються на 80% з води. Вода є навіть у кістках. Обмін рідинами в організмі відбувається постійно - між клітинами, між тканинами, кровоносних і лімфатичних судинах.

Потрапляючи в харчовий тракт, вода всмоктується в кишечнику, звідки розноситься по всьому організму, активізує всі процеси в ньому, збирає всі продукти розпаду і виводить їх назовні.

При цьому якщо в організм надходить мало води, організм починає робити її запаси в міжклітинному просторі. При цьому самі клітини страждають від нестачі рідини, а, значить, обмінні процеси сповільнюються, що призводить до збільшення маси тіла.

За водний обмін в організмі відповідають два мінералу - калій і натрій. Калій виводить воду з клітин, а натрій, навпаки, всмоктує її в клітку і утримує рідину всередині. Дуже важливо, щоб це натрієво-калієвий насос працював справно і забезпечував оптимальний для організму водно-сольовий обмін.

Для підтримки нормального водно-сольового обміну людина повинна випивати в день не менше 15-2 літрів води. Норма споживання води для дорослої людини становить 30-40 мл на 1 кг маси тіла.

Рекомендується випивати перший склянку води відразу після сну, таким чином, ви поповните запаси вологи в організмі, які ви втратили за ніч, а також запустити в роботу травну систему. Будьте здорові!
Додати коментар