Як уберегтися від цукрового діабету?

Як уберегтися від цукрового діабету? Мільйони людей у всьому світі страждають від такого важкого захворювання, як цукровий діабет. Згідно зі статистикою, на нашій планеті налічується від 120 до 180 мільйонів людей, які страждають на цукровий діабет, що складає 2-3% від всього населення.

У загальній структурі захворювань на цукровий діабет посідає третю позицію у світі, поступившись лише серцево-судинним та онкологічним захворюванням. Цукровий діабет небезпечний своїми ускладненнями. Серед яких інсульт, інфаркт, сліпота, гангрена кінцівок, ниркова недостатність та інші.

Цукровий діабет буває 1-го (5-10 відсотків випадків) і 2-го типу (90-95 відсотків). Перший тип діабету розвивається, коли клітки підшлункової залози не в змозі виробляти необхідну кількість інсуліну або ж взагалі його не виробляють. Другий тип діабету характеризується тим, що виробляється інсулін не в змозі переробити весь цукор, який надходить в організм.

Однією з причин, що впливають на розвиток діабету 2-го типу, є неправильний спосіб життя, зокрема, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя, внаслідок якого розвивається ожиріння. Лікуванням цукрового діабету повинен займатися тільки фахівець, проте підтримувати оптимальний рівень глюкози у сироватці крові можна правильно організувати своє харчування, а також за допомогою рухової активності.

Що стосується харчування, то рекомендується вживати в їжу ті продукти, які багаті клітковиною. До таких продуктів можна віднести морква буряк, капусту, цибулю, зелень, а також і хліб грубого помелу (дерті). Ці продукти гальмують швидке засвоєння вуглеводів у кишечнику, що перешкоджає швидкому підвищенню рівня глюкози в сироватці крові.

Активні фізичні заняття сприяють зниженню рівня цукру, за рахунок того, що глюкоза необхідна м'язам в якості енергії. Причому, не обов'язково виснажувати себе інтенсивними тривалими фізичними навантаженнями, достатньо буде здійснювати щоденні пробіжки, прогулянки або регулярно займатися легкими фізичними вправами.
Додати коментар