Біг, як засіб схуднення

Біг, як засіб схуднення У людському організмі все взаємопов'язано. Надійшла з їжею енергія повинна бути витрачена, однак при малорухливому способі життя енергія не витрачається і накопичується у вигляді жирових відкладень, що природно негативно позначається на фігурі.

Для того щоб енергія витрачалася в необхідній кількості, а також для того, щоб скинути вже набрані кілограми корисно займатися бігом.

Під час пробіжок активізується обмін речовин, відбувається спалювання, як знову надійшли калорій, так і вже накопичених. Також під час бігу, відбувається активне насичення тканин киснем, що поліпшує роботу клітин, а, отже, і всього організму в цілому.

Під час бігу відбувається поступове зниження ваги, що, звичайно, не дуже радує бажаючих швидко схуднути. Однак на відміну від супердиет, під час яких людина скидає від 6 до 8 а іноді і до 10 кілограм ваги, скинуті при бігу кілограми, не повертаються назад. Крім того, пробіжки благотворно позначаються на загальному стані здоров'я.

Вважається, що за 2 місяці регулярних пробіжок можна скинути близько 2 кілограмів ваги. Якщо ж хочете отримати більш відчутний результат, потрібно крім пробіжок, зайнятися ще яким-небудь видом фізичних навантажень, наприклад, плаванням, фітнесом, їздою на велосипеді і так далі. Крім того, потрібно перейти на здорову їжу.

Бігати потрібно починати поступово. Перший тиждень оптимальна тривалість пробіжки - 20-25 хвилин. На другому тижні занять потрібно збільшувати час занять, доводячи їх за тривалістю до 1 години. Це оптимальний час для схуднення, так як розщеплення жирових молекул розпочинається лише з 40-ї хвилини бігу.

З часом потрібно складе свій маршрут так, щоб на вашому шляху була нерівна поверхня чергуються невеликі западини й схили. Таким чином, невелике навантаження отримує серцево-судинна система, що також активізує обмінні процеси в організмі, а, значить, і спалювання жирових відкладень.

Щоб отримати максимальний оздоровчий ефект від занять бігом, місця для пробіжок потрібно вибирати далеко від галасливих магістралей. Найкращим місцем для бігу в містах можна вважати сквери, парки, стадіони. Для того щоб не відволікатися на сторонні звуки, і повністю зосередитися на собі, під час пробіжок можна слухати музику. Причому, не важливо, яку музику ви будете слухати - одні люблять класику, а інші воліють запальні ритми, головне, отримувати від занять бігом результат.

Бігайте, худніть і будьте здорові!
Додати коментар