Зимова дієта

Зимова дієта В цьому році на Україні варто дивно тепла осінь, однак, не за горами похолодання, дощі та мокрий сніг. Як підготуватися до зими, щоб зберегти гарний настрій, бадьорість духу, не набрати зайві кілограми, ну, і звичайно, у всеозброєнні зустріти епідемію грипу?

Напередодні зимового сезону організм людини прагне накопичити енергію, тому виникає підвищена потреба у вуглеводах. Саме тому нам весь час хочеться що-небудь з'їсти, а найбільше, смачненького і солоденького, що негайно проявитися у вигляді зайвих кілограмів. Заповнити потреба у вуглеводах без шкоди для фігури можна, якщо вживати вуглеводи «тривалої дії».

Позбутися від почуття голоду вам допоможе цілісний рис або хліб з борошна грубого помелу в поєднанні з овочевим супом.

Оптимальний рівень глюкози у крові можна підтримувати за допомогою всім відомої прянощів - кориці. Додаючи її в кашу, чай чи гарячий фруктовий суп можна загальмувати поява відчуття голоду.

У холодну пору голоду рекомендується пити багато гарячої рідини, і як можна менше холодних газованих напоїв. З ранку можна випити чашку гарячої води з додаванням 1 чайної ложки меду або прянощів, які містять багато антиоксидантів і тим самим зміцнюють імунітет. Протягом дня слід пити компоти зі свіжих і сухофруктів, настої трав, чорний і зелений чай.

Особливо корисні в зиязикай сезон оранжеві овочі та фрукти - гарбуз, морква, апельсини, грейпфрути, хурма, які містять бета-каротин. Також корисно їсти продукти, до складу яких входять рослинний білок, крохмаль, харчові волокна, наприклад, бобові.

Картопля, макарони і рис потрібно комбінувати з зеленими овочами. В день потрібно з'їдати не менше 200 грам білкової їжі (м'яса). Хоча б один раз в день в меню повинні входити молочні або кисломолочні продукти.

Захистити слизову оболонку очей і носової порожнини, які є вхідними воротами для застуди та грипу, від пересихання можна, якщо кожен день їсти зелені овочі - капусту, петрушку, шпинат, зелена цибуля, зелені листя салату, які багаті лютеїном і хлорофілом.
Додати коментар