Як правильно загартовувати дітей?

Як правильно загартовувати дітей? Загартуванням називають комплекс заходів, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до впливу природних факторів в границях фізіологічного стресу.

Загартовування стимулює кровообіг, покращує обмінні процеси, підвищує стійкість центральної нервової системи, активізує захисні сили. Загартований дитина не боїться різких перепадів температури, переохолодження, сирої погоди і холодного вітру. Загартовані діти рідко хворіють простудними захворюваннями.

Гартувати дітей можна навіть з народження, головне дотримуватися деякі принципи. В першу чергу, загартовування повинна мати систематичний характер. Також дитина має отримувати задоволення від проведених процедур. Ще один основоположний принцип загартовування - поступове збільшення навантажень.

З перших тижнів життя дитина може приймати повітряні ванни під час масажу, переодягання, перед і після купання. Спочатку температура повітря в кімнаті повинна бути 22 градуси, до двох місяців її можна знизити до 20 градусів, до 4-6 місяців - до 18 градусів.

Особливе значення в загартовуванні грає раціональність одягу. Не слід сильно кутати дитину, це може призвести до перегріву. Крім цього, велику кількість одягу обмежує дитині свободу рухів. Для дітей, вообщем, як і для дорослих, переважно купувати одяг з натуральних тканин. У літній час на дитині повинен бути одягнений один шар одягу, в міжсезоння - 2 шари, в зиязикай час - 3 шари.

Корисно дозволяти ходити дитині босоніж по підлозі. Спочатку дитина може ходити по підлозі без тапочок, але в шкарпетках. Потім можна дозволити ходіння босоніж протягом 15 хвилин протягом декількох днів. Після чого кожен день збільшувати цей час на 10-15 хвилин, поки дитина не стане ходити босоніж цілий день.

Хороший результат дає умивання особи, миття рук, шиї, грудей прохолодною водою з поступовим зниженням температури.

Після кожного купання дітям можна проводити обливання прохолодною водою. При цьому температура води для обливання повинна бути на 2-4 градуси менше, ніж температура води у ванні. Обливання починають з 32-34 градусів і поступово знижують кожні 3 дні на 1-2 градуси, довівши її протягом місяця до 20 градусів. Після обливання дитини потрібно обережно розтерти рушником.

З другого року життя можна починати обливання ніг холодною водою. Початкова температура води повинна бути 27-28 градусів. Щодня температуру знижують на 2-3 градуси, довівши її до 15 градусів.
Додати коментар