Загартовування, як спосіб зберегти здоров'я

Загартовування, як спосіб зберегти здоров'я Згідно з визначенням Всесвітньої Організації охорони Здоров'я, здоров'я окремо взятої людини залежить: на 10% - від рівня розвитку охорони здоров'я, на 20% - від спадкових факторів, ще на 20% - від умов зовнішнього середовища і на 50% - від способу життя, який веде цей чоловік.

Загартуванням називають систему тренування процесів терморегуляції організму, яка включає в себе комплекс процедур, спрямованих на підвищення стійкості організму до дії чинників навколишнього середовища.

Для здійснення заходів по загартовуванню організму використовуються природні фактори природи - вода, повітря і сонячні промені.

Для того щоб отримати бажаний результат, слід дотримуватися принципи загартовування. В першу чергу, гартують процедури повинні проводитися регулярно, щодня. Наступний принцип - це поступовість. Мається на увазі, поступове зниження температури води і повітря, а також поступове збільшення тривалості процедур. Загартовувальні процедури слід припиняти тільки в тому випадку, якщо людина тяжко захворів. Якщо ж захворювання протікає не у важкій формі, то слід зменшити силу впливаючих чинників, наприклад, зменшити тривалість процедури і збільшити температуру повітря або води. Але, не припиняти процедури, інакше весь досягнутий результат від заходів буде втрачено.

Якщо хвороба протікає важко, загартовування продовжують через 5-7 днів, з тих же позицій, на яких ви зупинилися. Якщо остання процедура загартовування відбулась більше 2 тижнів тому, тоді доведеться все починати спочатку.

Найбільшим ефектом серед усіх видів загартовування має загартовування водою. Впливаючи на нервові закінчення, розташовані в шкірі, холодна вода призводить до перерозподілу кровотоку, активізації вуглеводного обміну, викиду в кров тонізуючих гормонів. В результаті організм заряджається енергією, що мобілізуються його резервні можливості, підвищується розумова і фізична працездатність.

Якщо ви хочете бути здоровими і енергійними - загартовуйтеся, не лінуйтеся і зробіть загартовування своїм способом життя.
Додати коментар