Дієта Мадонни

Дієта Мадонни 52-річна американська співачка Мадонна вражає всіх своєю прекрасною фігурою. При зрості 163 сантиметри поп-діва важить 51 кілограм. Ніхто і ніколи не бачив її здоровим, при цьому не сидить на строгих дієтах і не голодує.

Їжу Мадонна готує собі сама, чи її особистої кухар. Він слід за співачкою по всьому світу. Мадонна практично ніколи не вечеряє в ресторанах, тому що не знає, з чого приготовані страви.

Нещодавно вона поділилася секретом своєї стрункості. Дієта поп-діви, яку розробив її особистий дієтолог Рей Кибартс, дозволяє Мадонні не відмовлятися від солодкого, але при цьому втрачати по 1 кілограму в тиждень.

Рей Кибартс склав для співачки раціон, який враховує її активний спосіб життя і кулінарні уподобання.

Основні правила дієти Мадонни:

- повне виключення алкоголю;
- правильне співвідношення жирів, білків і вуглеводів: 30:30:40;
- вуглеводи можуть бути і простими, і складними, головне не вживати крохмалевмісні продукти: макарони, борошняне, картопля, банани;
- повна відмова від кофеїну;
- у раціоні обов'язково повинні бути присутніми жири, які є основним джерелом енергії для організму;
- всі салати заправляються тільки оливковою олією.

Зразкове меню на один день від Мадонни:

Сніданок - грінки, обсмажені в яєчному білку, фруктовий салат і чашка зеленого чаю.
Обід - відварна індичка або курка, овочевий салат, заправлений оливковою олією, хліб з висівками і свіжовичавлений сік.
Вечеря - яловичина, кролятина або риба, картопля «в мундирі», овочевий салат і чашка зеленого чаю.

І, ще одне правило - хоча б 30 хвилин у день займатися спортом - аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах.
Додати коментар