Тренуємо пам'ять

Тренуємо пам'ять Вчені вирахували, що середньостатистична людина користується лише 1/10 часткою своєї можливості запам'ятовувати. Збільшити цю можливість можна тільки постійно навантажуючи головний мозок, займаючись інтелектуальною діяльністю, просто кажучи, тренуючи пам'ять.

Існує три простих закону запам'ятовування - враження, повторення та асоціації. Для того щоб краще запам'ятати інформацію, слід зосередитися і отримати найбільш враження за допомогою зору, слуху і нюху. Самим міцним вважається зорове враження.

Наступний закон запам'ятовування - це повторення. Повторювати можна, як вголос, так і про себе. Цей прийом найбільш часто використовується в навчальних закладах.

Третій закон - це асоціації. Те, що ви хочете запам'ятати, слід пов'язати з чим-небудь - з числом чином, грою слів.

Для тренування пам'яті є спеціальні вправи. Наприклад, можна назвати 20 жіночих і 20 чоловічих імен; повторити алфавіт, вигадуючи слова на кожну букву або вибрати одну букву і придумати 20 слів, які на неї починаються; прокинувшись, порахувати від ста до одиниці. Всі ці вправи потрібно виконувати у швидкому темпі.

Введіть собі за правило, постійно вчити тексти йди вірші. Робити це потрібно систематично, причому з кожним разом потрібно вчити більш довгі тексти.

Перед сном згадуйте всі події, які відбувалися у вашому житті протягом дня, згадуйте, як можна більше дрібних деталей. Порядок спогадів - з вечора до ранку (зворотний). Не концентруйтеся на негативних емоціях, спостерігайте за подіями минулого дня відсторонено, як би з боку.

Для поліпшення пам'яті медики рекомендують їсти багато риби і морепродуктів, які багаті фосфором і поліненасиченими жирними кислотами. Ці речовини особливо необхідні для нормального функціонування клітин головного мозку. Також корисні фрукти (виноград, банани, апельсини), горіхи, бутерброди з житнього хліба з вершковим оліям, салати з овочів і бобових, заправлені оливковою олією, паприка, морква та інші продукти.

Ідеальними тренерами для пам'яті є кросворди та активне спілкування з друзями, сусідами, колегами.

Слідуючи цим простим правилам, ви зможете до глибокої старості вести повноцінну різноманітну життя і не скаржитися на погіршення пам'яті.
Додати коментар