Як правильно вести себе в лазні?

Як правильно вести себе в лазні? Доброю традицією для багатьох з нас стало відвідування лазні напередодні новорічних свят. Лазня - це не тільки приємне проведення часу в хорошій компанії, але і ефективний спосіб відновлення працездатності та здоров'я. Як правильно вести себе в лазні, щоб одержати максимальний оздоровчий ефект?

Перш ніж заходити в парну, слід злегка прогріти тіло в мильному відділенні. Це запустить механізм потовиділення, і викличе необхідну активізацію кровообігу. Починати паритися слід внизу або на середній полиці, все залежить від температури і вологості, а також від підготовленості конкретної людини.

Голова і ноги повинні бути на одному рівні, або ж ноги повинні розташовуватися трохи вище тулуба, це зменшує навантаження на серцево-судинну систему. Для рівномірного прогрівання всього тіла, слід постійно змінювати позу. Спочатку рекомендується лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі.

Дихати в парильної потрібно через ніс. Так, гаряче повітря, проходячи через носоглотку кілька охолоджується, а сухий - зволожується.

Полежавши в парильні, не вставайте різко на ноги, щоб не втратити рівновагу, не впасти і не вдаритися. Перед тим як виходити з парильні, постійте хоча б 1 хвилину.

Після перших 5-7 хвилин перебування в парній, потрібно зробити перерву на 7-10 хвилин, які можна повести або в кімнаті відпочинку, або в мильному відділенні. Через 5-хвилинного відпочинку з'являться краплі поту. Потовиділення можна стимулювати, опустивши ноги в таз з теплою водою.

Вийшовши з парильної, не потрібно відразу ж лягати, походіть декілька хвилин, зробіть кілька вправ на дихання. Потім можна обполоснутися теплою водою.

Новачкам, ослабленим людям та особам похилого віку за одне відвідування лазні рекомендується паритися тільки 1 раз протягом 4-5 хвилин і тільки в зоні комфорту (внизу). Також не варто в перший раз користуватися віником.

Якщо після першого відвідування лазні ви відчуваєте себе комфортно, лягаючи спати, швидко засинаєте і спіть міцно, то у друге відвідування можна збільшити час перебування в парній на 1 хвилину, а в третій раз вже можна заходити в парну 2 рази по 10-15 хвилин.

Час, проведений у лазні не повинне бути довше 2-3 годин, а в самій парній можна перебувати в цілому 35-40 хвилин.

Слідкуйте за тим, щоб у роздягальні, кімнати відпочинку і мильному відділенні не було занадто прохолодно, і не гуляли протяги.
Додати коментар