Зарядка перед сніданком врятує від зайвих кілограмів

Зарядка перед сніданком врятує від зайвих кілограмів Напередодні новорічних та різдвяних свят, багато хто з нас ламають голову над тим, як поласувати різними смаколиками під час майбутніх численних застіль і не набрати при цьому зайву вагу.

«Вихід є», - заявляють бельгійські вчені. Вони провели експеримент, в якому взяли участь 28 добровольців різної статі.

В ході досліджень жінки і чоловіки повинні були їсти висококалорійну їжу з високим вмістом жирів, а вчені тим часом шукали способи запобігання набору зайвих кілограмів.

З'ясувалося, що для того щоб зберегти свою вагу на звичайному рівні і не погладшати за час святкових застіль, треба лише робити звичайну зарядку, але за уязика, що займатися треба до сніданку.

Всіх учасників експерименту розділили на три групи. Перша група робила зарядку перед сніданком, друга - після нього, а третя взагалі не займалася спортом. Тренуватися першим двом групам потрібно було чотири рази на тиждень - два рази по 1 годині і два рази по 15 години.

Через шість тижнів результати всіх трьох груп порівняли, і виявилося, що найменше набрали вагу добровольці з першої групи. Крім того, всі медичні показники у них були в нормі.

Добровольці з другої групи додали у вазі, але в 2 рази менше, ніж у третій групі. Крім цього, у другій групі спостерігалися ознаки резистентності м'язової тканини до інсуліну, що може спричинити за собою розвиток діабету 2-го типу.

У третій групі, яка взагалі не робила зарядку, випробовувані не тільки набрали вагу (в середньому майже на 3 кг), але також у них були відзначені ознаки резистентності (несприйнятливості) м'язової тканини до інсуліну, що може спричинити за собою ризик розвитку діабету 2-го типу.

Вчені рекомендують в якості зарядки перед сніданком їздити на велосипеді або ж займатися фітнесом.
Додати коментар