Як прожити довше?

Як прожити довше? Існує думка, що тривалість життя людини становить 150 років, однак насправді наші сучасники живуть на багато менше. Найбільша тривалість життя спостерігається в Японії, де люди живуть в середньому близько 79 років. А, коротше всього життєвий повік в Сомалі і Нігерії. Жителі цих країн ледве доживають до 50 років. У чому ж справа? Чому в одних країнах люди живуть довше, ніж в інших? І, як прожити довше?

В результаті численних досліджень, вчені розробили рекомендації по збільшенню тривалості життя. Одним з основних правил, які потрібно дотримуватися, щоб прожити як можна довше, - це не переїдати. Оптимальним для організму є надходження в день близько 1500-2000 кілокалорій, за уязика, що людина не витрачає багато енергії, наприклад, не займається важкою фізичною роботою.

Також потрібно стежити за тим, щоб раціон харчування відповідав віку. Людям старше 30 років дуже корисно їсти горіхи, а після 40 - потрібно їсти багато овочів і фруктів жовтого, оранжевого і червоного кольорів, у яких міститься бета-каротин. Після 50 в меню обов'язково повинні входити продукти з багатим вмістом кальцію, вони корисні для кісток, а також магнію для серця. Риба і морепродукти захистять організм літньої людини від проблем з судинами.

Працювати потрібно і корисно, але праця має приносити користь, а не шкоду організму. У літньому віці робота не повинна серйозно перевантажувати організм, проте, і зовсім без фізичної активності у цьому віці не можна. На думку вчених, деякі професії продовжують життя людини, наприклад, найбільше довгожителів серед філософів, диригентів, священиків і художників.

Також більш молодо виглядають ті люди, які регулярно займаються сексом. Під час сексу в організмі людини виробляються гормони щастя, що благотворно позначається на загальному стані організму, а, отже, продовжує життя.

Корисні для здоров'я будь-які позитивні емоції. Не відмовляйте собі в маленьких радощах, іноді порушуючи правила здорового способу життя. Але, тільки іноді!
Додати коментар