Як знайти здоровий сон?

Як знайти здоровий сон? Якщо у вас немає проблем зі сном, вам дуже пощастило. За статистикою, близько 30% людей в тій чи іншій мірі страждають від безсоння. Причому ці дані відбивають тільки офіційну статистику, тобто кількість пацієнтів, які звертаються за професійною допомогою до фахівців, А скільки ще тих, хто продовжує страждати недосипати, але не звертається до лікарів.

Повноцінний здоровий сон необхідний кожній людині, він зміцнює нервову систему і забезпечує організм необхідним рівнем енергії і задає гарний настрій на цілий день.

Ті ж, хто не може похвалитися хорошим нічним відпочинком, на ранок відчувають себе млявими, розбитими і не відпочилими. Протягом дня таким людям важко сконцентруватися, вони відчувають апатію до всього, що відбувається навколо, відчай, безсилля і інші неприємні симптоми.

Не кожен страждає безсонням поспішає за допомогою до професіоналів. Тому пропонуємо вам деякі прості прийоми, які можуть допомогти вам налагодити процес засипання. Ну, якщо вони вам не допоможуть, то не відкладайте візит до лікаря, інакше вас чекають більш серйозні проблеми зі здоров'ям.

Випитий за 15 хвилин до сну, склянка теплого молока з медом заспокоює нерви і викликає відчуття сонливості. Якщо ви не любите молоко, можна випити ромашковий чай, знову ж таки з медом або тростинним цукром. Не рекомендується перед сном пити міцний чай і каву, а також переїдати. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну.

Пам'ятайте, що перед сном потрібно створити спокійну атмосферу. Корисно прийняти розслаблюючу ванну з відваром кореня валеріани або заспокійливої солі. Запаліть у ванній кімнаті свічки, увімкніть спокійну музику.

Після надіньте улюблену піжаму, приглушіть світло і зручно влаштуйтеся на дивані з гарною чашкою заспокійливого напою.

Розслабитися можна також за допомогою масажу стоп з ефірним оліям лаванди. Масаж можна довірити своєму коханому, тоді ви отримаєте подвійне задоволення.

Не рекомендується дивитися перед сном телевізор і працювати на комп'ютері. Краще зробите прогулянку перед сном на свіжому повітрі.
Додати коментар