Чим небезпечна сидяча робота в офісі?

Чим небезпечна сидяча робота в офісі? Найчастіше робота в офісі передбачає тривале сидіння за робочим столом. Тривале навантаження на «п'яту точку» призводить до порушення кровопостачання в м'яких тканинах і сідничних м'язах. Це призводить до порушення тонусу м'язів, і вони починають провисати.

Також застійні процеси відбуваються в області малого тазу, а далі тривале сидіння позначається на кістково-суглобової системи.

Всі ці проблеми посилюються при наявності хронічних захворювань, на тлі ослабленого імунітету і наявності зайвої ваги.

Найчастіше жертвами офісної сидячої роботи стають нерожавшие жінки старше 28 років і чоловіки старше 32 років.

Тим, хто за родом занять змушений багато часу проводити в сидячому положенні, рекомендується кожні півгодини вставати з робочого місця хоча б на кілька хвилин, щоб пройтися по офісу.

В комплекс фізичних вправ, які повинні обов'язково бути в життя офісних працівників, рекомендується ввести махи назад, імітацію їзди на велосипеді, а також корисно займатися плаванням.

Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, вам краще відязикатися від ліфта. Набагато корисно ходити по сходах пішки. Це найкраща зарядка для сідничних м'язів.

Хорошою профілактикою суглобових захворювань є з обручем. Крутите халахуп кілька разів в день. Якщо є можливість, принесіть халахуп в офіс, і крутите його під час перерв між роботою.

Офісні працівники повинні два рази на рік проходити ретельне медичне обстеження у кількох спеціалістів. Зокрема, жінки повинні обов'язково проходити УЗД органів малого тазу, огляд проктолога і ортопеда. Чоловікам потрібно робити УЗД передміхурової залози, обстежитися у проктолога, ортопеда і невролога. Один раз в два роки варто робити рентген або комп'ютерну томографію поперекового відділу хребта.

Привід для позачергового відвідування лікаря може служити відчуття оніміння в районі куприка, біль у попереку в положенні лежачи, біль при підйомі ноги в сторону, неможливість прогнути спину в районі попереку, хрускіт в поперековому відділі вранці після вставання, особливо при поворотах вліво-вправо.
Додати коментар